Οι απλές συνήθειες που θα σας κάνουν να απολαύσετε την παραλία ακόμα περισσότερο.
Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε το καλοκαίρι για τις ξέγνοιαστες ημέρες που φέρνει μαζί του. Κι ενώ λίγοι από εμάς δε βγαίνουν από τη θάλασσα – όπως όταν ήμασταν ακόμα παιδιά, που τότε για μας το καλύτερο καλοκαίρι ισοδυναμούσε με όσο το δυνατόν περισσότερα μπάνια – οι περισσότεροι περνάμε την ώρα μας στην παραλία, πάνω στην πετσέτα μας, απολαμβάνοντας τον ήλιο, τη σκιά κάτω από την ομπρέλα μας, την παρέα μας ή την.. μοναξιά μας.
Ιδού πέντε tips που οφείλουμε να εντάξουμε στην παραμονή μας στην παραλία, κάνοντας τον χρόνο στην πετσέτα μας, ακόμα πιο… πολύτιμο φέτος το καλοκαίρι.
Ασκήστε το σώμα σας με γυμναστική ή γιόγκα.
Δοκιμάστε μερικές κινήσεις stretch. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη η άσκηση, δεν είναι απαραίτητο να σας κάνει να ιδρώσετε, αρκεί να κινούνται τα άκρα σας για να έχετε καλύτερη κυκλοφορία στο αίμα. Οι δε ασκήσεις γιόγκα – για τους μυημένους – θα βοηθήσουν και στην απελευθέρωση ενδορφίνων, ανακουφίζοντας από το άγχος και θέτοντας σας σε μία καλή διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.
Η συμβουλή μας: Η πρωινή γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στην πετσέτα σας είναι ό,τι καλύτερο για να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται.
Κρατήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
Λένε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα – πόσο μάλλον όταν περνάμε τόσες ώρες στην παραλία κάτω από τον ήλιο. Φυσικά όλοι το ξέρουμε αυτό, αλλά πολύ λίγοι το εφαρμόζουμε στη ζωή μας. Τα οφέλη από τη διατήρησης της ενυδάτωσης είναι πάρα πολλά, με πρώτο και βασικότερο το δέρμα μας που παραμένει λαμπερό και υγιές. Χάρη στη σωστή ενυδάτωση μπορούμε να έχουμε πιο καθαρή σκέψη, ενισχύουμε την απώλεια βάρους και οδηγούμε το σώμα μας σε έναν καλύτερο ύπνο. Είναι μία από τις φθηνότερες συνήθειες ομορφιάς και ευεξίας, αλλά και ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσουμε την ενέργεια μας ώστε να παραμείνουμε πιο παραγωγικοί και ευτυχισμένοι.
Η συμβουλή μας: Γεμίστε ένα μπουκάλι 2 λίτρων κάθε πρωί – προσθέστε μερικά κομμένα φρούτα για να το κάνετε πιο θρεπτικό, φροντίστε να το καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας και δεχθείτε όλα τα οφέλη του.
Ρίξτε έναν υπνάκο πάνω στην πετσέτα σας.
Ξεκινήστε διαβάζοντας ένα βιβλίο, προκειμένου να χαλαρώσετε. Δεν χρειάζεται να τονίσουμε πως η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα της ενέργειας και την ικανότητά μας να λειτουργούμε σωστά. Το σώμα και τα μυαλό μας χρειάζονται ξεκούραση. Έχοντας λιγότερο από 8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ επηρεάζεται το βάρος μας, η μνήμη, η υγεία και η εμφάνισή μας. Ο καλύτερος τρόπος να τον αναπληρώσουμε τώρα το καλοκαίρι; Με έναν υπνάκο πάνω στην πετσέτα, φυσικά.
Η συμβουλή μας: Προσπαθήστε να αντισταθείτε στο να ασχολείστε με το τηλέφωνό σας, όταν είστε στην παραλία. Αντίθετα διαβάστε ένα βιβλίο, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ήλιο.
Κόψτε τη ζάχαρη και προτιμήστε τα φρούτα στην παραλία.
Η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι ό,τι χειρότερο για την διατροφή μας, δεν έχει καμία θρεπτική αξία και επηρεάζει αρνητικά το βάρος, το δέρμα, τα επίπεδα της ενέργειάς μας και τη διάθεσή μας. Ένα ακόμα κακό της είναι ότι είναι εξαιρετικά εθιστική.
Η συμβουλή μας: Ξεκινήστε την προσπάθεια να κόψετε τη ζάχαρη για τρεις ημέρες. Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε πόσο καλύτερα νιώθετε. Εάν όμως εξακολουθείτε να έχετε ανάγκη από κάτι γλυκό στην παραλία, δοκιμάστε κάποια φρούτα που περιέχουν τη ζάχαρη που θέλετε. Τα σταφύλια και τα μούρα λειτουργούν εξαιρετικά και είναι μία υγιής και δροσερή λύση, χωρίς το βάρος των ενοχών κατά τη διάρκεια των μπάνιων σας.
Δείξτε ευγνωμοσύνη.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι κάνοντας αυτή τη καθημερινή συνήθεια, να εντοπίζουμε δηλαδή τα καλά πράγματα στη ζωή μας, αυξάνεται η υγεία και η ευτυχία. Γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι με λιγότερα και βοηθάμε στην εξάλειψη του άγχους. Τώρα το καλοκαίρι, η παραλία και δη η πετσέτα μας, είναι το άδυτό μας που μπορεί να μας βοηθήσει να το καταφέρουμε.
Η συμβουλή μας: Πάρτε ένα μπλοκάκι και γράψτε όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σας, ενώ απολαμβάνετε τον ήλιο και τη θάλασσα. Όταν πάτε σπίτι, βάλτε το δίπλα στο κρεβάτι σας και κάθε πρωί διαβάστε το πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, όντας ευγνώμονες για τη ζωή σας. Η ενέργεια αυτή είναι εγγυημένο ότι θα δώσει μια θετική και παραγωγική ημέρα και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Οι παραπάνω δραστηριότητες γίνονται ακόμα πιο ευχάριστες πάνω στις μοναδικές, οκταγωνικές πετσέτες θαλάσσης CULTURED ME, διαθέσιμες στο OZON Boutique.
Words by Lina Grivogianni
Πηγή: Cultured Me