Οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν στην υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών καθ’όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και όταν έρχεται το τέλος της βγαίνουν εκτός προγράμματος, ξεχνώντας ότι αυτή η τακτική μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλη την προσπάθεια τους.

Υπάρχουν 3 βασικά διατροφικά λάθη που κάνεις το Σαββατοκύριακο τα οποία μπορούν να σαμποτάρουν τους στόχους στην υγεία και το βάρος σου.

1. Μικρή διακοπή από τη ρουτίνα

Ξυπνάς αργά, το πρωινό μετατρέπεται σε brunch και κάπως έτσι, όλο το Σαββατοκύριακο αποκτά ένα εντελώς διαφορετικό ωράριο, με αποτέλεσμα να παραλείπεις πολλά γεύματα ή να προσθέτεις και άλλα. Ωστόσο, το σώμα διαχειρίζεται την παράλειψη γευμάτων ή την υπερκατανάλωση τους όπως κάθε άλλη μέρα της εβδομάδας, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο αύξησης βάρους.

Tip: Προσπάθησε να καταναλώνεις 5 γεύματα τη μέρα και τα Σαββατοκύριακα. Αν ξυπνήσεις πιο αργά, σημαίνει ότι θα κοιμηθείς και πιο αργά, άρα οι διατροφικές σου απαιτήσεις δεν αλλάζουν. Αν πάλι τρέχεις με δραστηριότητες ακόμα και το Σαββατοκύριακο, έχε πάντα μαζί σου μικρά και γεμάτα ενέργεια σνακ που μπορείς να καταναλώνεις ανά 3 – 4 ώρες. Εννοείται πως δεν παραμελείς το να πίνεις νερό.

Διάβασε τη συνέχεια στο Savoirville.gr

No more articles