Πόσες φορές έχεις ακούσει κάποιον να λέει πώς για να χάσεις βάρος πρέπει να σταματήσεις να τρως βραδινό γεύμα; Ή πως τρώγοντας αργά το βράδυ είναι βέβαιο πως θα πάρεις βάρος; Παρά τα όσα μπορεί να έχεις ακούσει, η απάντηση σχετικά με το αν πρέπει να τρως ή όχι το βράδυ είναι ξεκάθαρη.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων το βράδυ μπορεί όντως να επιταχύνει ή να αποτρέψει την επίτευξη των στόχων της φυσικής σου κατάστασης. Η αλήθεια είναι όμως, ότι τίποτα μαγικό δεν συμβαίνει όταν το ρολόι σου δείξει 8 ή 9 μ.μ. Οπότε, από πού προέκυψε αυτός ο κανόνας;

Ο άνθρωπος γενικά, είναι λιγότερο ενεργός το βράδυ, που σημαίνει ότι καίει λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, φαίνεται ότι κατά την ώρα του βραδινού γεύματος οι άνθρωποι βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων από ό,τι χρειάζονται.

Το σώμα μας καίει θερμίδες 24 ώρες το εικοσιτετράωρο. Είναι αλήθεια ότι καις λιγότερες θερμίδες όταν κοιμάσαι απ ‘ ότι όταν είσαι ξύπνιος, όμως, οι επαρκείς ώρες ύπνου βοηθάνε την βιοχημεία του οργανισμού να διατηρεί ένα επιθυμητό βάρος σώματος και να μην αυξηθεί.

Ένας λοιπόν, σημαντικός παράγοντας που παίζει ρόλο, είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που λαμβάνεις (άρα καις) μέσα στην ημέρα και όχι τόσο η ώρα της ημέρας που θα καταναλώσεις αυτές τις θερμίδες. Με άλλα λόγια, αν τρως 12 ντόνατς (επιπλέον από τη συνηθισμένη κατανάλωση γευμάτων μέσα στην ημέρα), δεν έχει σημασία αν θα τα καταναλώσεις στις 7:00 το πρωί, στις 3:00 το μεσημέρι ή στις 10:00 το βράδυ. Κάθε έξτρα θερμίδα – πέρα από αυτές που χρειάζεσαι – που καταναλώνεται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, θα αποθηκευτεί στο σώμα ως λίπος.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Savoirville.gr

No more articles