Μια από τις επιφυλάξεις αρκετών ανθρώπων για να μπουν σε πρόγραμμα διατροφής είναι το κόστος της. Θεωρούν ότι η σωστή διατροφή απαιτεί οικονομική άνεση. Ιδίως αν πρόκειται για την ημερήσια πρόσληψη άπαχης πρωτεΐνης.  Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν ισχύει και η κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Βίρνα Σκουλίδη, προτείνει απλές και οικονομικά προσιτές πηγές πρωτεΐνης που σίγουρα τις περισσότερες από αυτές τις έχουμε ήδη στην κουζίνα μας.

Φυστικοβούτυρο

Το αγαπημένο άλειμμα μικρών και μεγάλων αποτελεί μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ειδικά να πρόκειται για ένα φυσικό προϊόν χωρίς πολλά πρόσθετα. Δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο δίνει 188 θερμίδες, 8 γρ πρωτεΐνης και κοστίζει μόνο περίπου 3,50 ευρώ.

Αυγό

Βραστό, ποσέ, τηγανητό, ομελέτα, το αυγό μπορεί να μπει στη διατροφή σου με ποικίλους τρόπους, είτε ως βασικό, είτε ως συμπληρωματικό συστατικό σε πολλές συνταγές. Το αυγό εκτός του ότι είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα, είναι και πλούσιο σε πρωτεΐνη, αφού 1 μεγάλο αυγό δίνει 6γρ και προσφέρει το αίσθημα κορεσμού μειώνοντας έτσι την θερμιδική πρόσληψη μέσα στην ημέρα. Τιμή κόστους για 6 αυγά μέχρι και 3,50 ευρώ.

Διαβάστε περισσότερα στο Savoirville.gr

No more articles