Λατρεύεις τη γυμναστική ή τώρα έχεις ξεκινήσει να αθλείσαι; Ακολουθείς πιστά τις οδηγίες του γυμναστή και βλέπεις ήδη αλλαγές στο σώμα σου. Ωστόσο, γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις μετά την εκγύμναση;

Αν και το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η ώρα της γυμναστικής, υπάρχουν μερικές κινήσεις που θα σου φέρουν πολύ πιο γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι περισσότεροι, αρκετά συχνά, πάνω στη βιασύνη μας και φυσικά λόγω του γεμάτου προγράμματος ξεχνάμε να δώσουμε μερικά παραπάνω λεπτά, σε μια ρουτίνα που θα μας βγάλει ασπροπρόσωπους.

1. Κάνε το σωστό stretching

Ο καταλληλότερος σύμμαχος για να αυξήσεις την ελαστικότητά σου είναι ένα αφρώδες ρολό γυμναστικής. Η αδρή επιφάνειά του θα σε βοηθήσει να πετύχεις την καλύτερη ροή του αίματος και για αυτό το λόγο μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ακόμη και πριν αρχίσεις την προπόνησή σου.

2. Άλλαξε τα ρούχα σου

Μετά την προπόνησή σου είναι πολύ σημαντικό να αλλάξεις τα ρούχα της γυμναστικής. Αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται περιττή αλλά ειδικά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να σε γλιτώσει από ένα (αχρείαστο) κρυολόγημα.

Διαβάστε περισσότερα στο Savoirville.gr

No more articles