Αν είσαι σε φάση δίαιτας και δεν χάνεις βάρος ή παρόλο που δεν έχεις αλλάξει τη διατροφή σου και παίρνεις κιλά είναι πολύ πιθανό να κάνεις αυτά τα λάθη το πρωί που σε κάνουν να παίρνεις βάρος.
1. Κοιμάσαι πολύ
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ελάχιστος ύπνος φέρνει περιττά κιλά. Ωστόσο και οι υπερβολικές ώρες ύπνου έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS One journal έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πάνω από 10 ώρες είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσουν αύξηση του βάρους τους.
2. Ετοιμάζεσαι στο σκοτάδι
Ειδικά τον χειμώνα μπορεί να σου φαίνεται πολύ δύσκολο αλλά φρόντισε όταν σηκώνεται το πρωί να ανοίξεις τα παραθυρόφυλλα μια και το φως θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου.
3. Δεν στρώνεις το κρεβάτι σου
Όχι, το να στρώνεις το κρεβάτι σου δεν σου εξασφαλίζει απώλεια θερμίδων αλλά καλύτερο ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ποιότητα ύπνου είναι καλύτερη σε αυτούς που κοιμούνται σε σωστά στρωμένο κρεβάτι.
4. Δε ζυγίζεσαι
Ερευνητές του πανεπιστημίου Cornell ισχυρίζονται ότι το καθημερινό ζύγισμα αποτρέπει από το να πάρεις κιλά. Να ζυγίζεσαι πρωινές ώρες πριν φας και πιεις ο,τιδήποτε!
5. Τρως ελάχιστο πρωινό
Εάν τρως λίγο ή καθόλου πρωινό είναι πολύ πιθανό να είναι η αιτία που παίρνεις κιλά. Καθαρή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και γλυκό θερμιδικής αξίας 600 θερμίδων είναι ένα καλό πρωινό.