Η καθημερινότητα είναι γεμάτη με πολλά πράγματα και πολλές υποχρεώσεις. Ακόμα και αν κοιμάσαι νωρίς και για πολλές ώρες, δεν είναι λίγες οι φορές που από το πρωί που θα ξυπνήσεις θα νιώθεις εξαντλημένος.

Τι φταίει άραγε για αυτή την πρωινή και φαινομενικά αναίτια κούραση; Διάβασε παρακάτω 5 «ύπουλους» παράγοντες που επηρεάζουν τις αντοχές σου χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Ακατάστατο γραφείο

Όσο περισσότερα πράγματα έχεις στο οπτικό σου πεδίο, τόσο δυσκολότερο είναι για τον εγκέφαλό σου να συγκεντρωθεί και να κάνει focus σε κάτι. Άρα, κουράζεται πιο εύκολα χωρίς να το καταλαβαίνεις. Πολλές ώρες χωρίς φαγητό

Το να τρως σε συγκεκριμένες ώρες και να μην παραλείπεις γεύματα μπορεί να αποδειχτεί σωτήριο. Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατηρεί τα επίπεδα της ενέργειας του οργανισμού σου και καταπολεμά το αίσθημα της κόπωσης.Να παραλείπεις την πρωινή γυμναστική

Είτε προτιμάς το τρέξιμο είτε την yoga, το να παραλείπεις την γυμναστική για να κοιμηθείς μία ώρα παραπάνω μπορεί να σου γυρίσει μπούμερανγκ. Ένα 20λεπτο πρόγραμμα εφοδιάζει τον οργανισμό σου με ενέργεια και το αίσθημα της ευεξίας, κάτι που δεν θα έχεις αν απλώς χουζουρέψεις λίγο παραπάνω. Να έχεις έλλειψη σιδήρου

Ο σίδηρος αποτελεί ζωτικής σημασίας αφού βοηθά στην μεταφορά του οξυγόνου στους μυς και τα κύτταρα. Πρόσθεσε στο πρωινό σου πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και αυγά σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Να κοιμάσαι υπερβολικά πολύ

Μπορεί να φαίνεται ειρωνικό, αλλά όταν πρόκειται για τον ύπνο, σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Οι πολλές ώρες ύπνου μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα υπερκινητικότητα και σίγουρα το επόμενο βράδυ θα κοιμηθείς πιο αργά, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. 

Πηγή: purewow.com

No more articles