Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις δυναμικά την καθημερινή σου ρουτίνα!

Ξύπνα πριν ή μαζί με την ανατολή του ηλίου
Εννοούμε τις πρώτες πρωινές ώρες ανάμεσα στις 5π.μ και στις 7π.μ. Μπορεί οι ώρες αυτές να φαίνονται απαγορευτικές για τους λάτρεις του ύπνου, όμως είναι οι καταλληλότερες για να ασχοληθεί κανείς με τον εαυτό του και να διαλογιστεί. Ξεκίνα κάνοντας ένα βήμα τη φορά, όπως για παράδειγμα βάλε το ξυπνητήρι 10-15 λεπτά νωρίτερα από την συνηθισμένη ώρα.

Διαλογίσου
Οι πρωινές ώρες είναι οι ιδανικότερες για να διαλογιστείς. Το μυαλό δεν έχει ξεκινήσει ακόμη να σκέφτεται πολλά πράγματα ή να αποσπάται από όσα έχεις να κάνεις στην καθημερινότητά σου. Ένα πράγμα που δεν χρειάζεται να σε απασχολεί ιδιαίτερα είναι το πώς και το πού θα διαλογιστείς, καθώς ακόμη και το να καθίσεις για μερικά λεπτά στο κρεβάτι με τα μάτια κλειστά θα σε ωφελήσει.

Πιες ζεστό νερό
Πριν ακόμη πιείς τον πρωινό σου καφέ, πιες μια κούπα ζεστό νερό. Η συνήθεια αυτή προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για την ημέρα που θα ακολουθήσει. Εάν θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου μπορείς να προσθέσεις μερικές σταγόνες λεμόνι στο νερό και σίγουρα θα δεις τη  διαφορά.

Κάνε dry brushing στο σώμα σου

Το βούρτσισμα χωρίς νερό, γνωστό και ως dry brushing βοηθά στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων από το δέρμα και προετοιμάζει το σώμα να ενυδατωθεί. Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην λεμφική αποσυμφόρηση. Για το dry brushing προτίμησε μία βούρτσα από φυσική τρίχα και κινήσου από τα πόδια προς το επάνω μέρος του σώματος.

Φάε πρωινό πριν τις 9π.μ.
Προτίμησε αντί να πάρεις κάτι πρόχειρο στο δρόμο για τη δουλειά να φτιάξεις ένα θρεπτικό πρωινό στο σπίτι. Τροφές όπως η βρόμη, τα δημητριακά και τα φρούτα είναι ιδανικές για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια. Ακόμη, φρόντισε να έχεις αρκετό χρόνο να απολαύσεις το πρώτο γεύμα της ημέρας με ηρεμία και χαλάρωση και σίγουρα θα γίνει η αγαπημένη σου καθημερινή συνήθεια.

No more articles