Μέσα στη μέρα, οι υποχρεώσεις και οι έννοιες είναι τόσες πολλές, που ορισμένοι άνθρωποι ξεχνούν να πιουν νερό ή να φάνε.

Ναι, υπάρχουν ορισμένοι που ξεχνούν να πιουν νερό και συνήθως πίνουν το πρωί ένα όταν ξυπνήσουν και ένα όταν γυρίσουν σπίτι μετά από ώρες δουλειάς και δραστηριοτήτων.

Η ανεπαρκής ενυδάτωση είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, καθώς μεταξύ άλλων μπορεί να προκαλέσει κόπωση, νευρικότητα, μυϊκές κράμπες, πονοκεφάλους και ζάλη.

Εάν είστε από εκείνους που αμελούν την κατανάλωση νερού, θα πρέπει να σκεφτείτε πόσο κακό κάνετε στον οργανισμό σας, αλλά και να βρείτε τρόπους να ενυδατώνεστε.

Τέρμα, λοιπόν, οι δικαιολογίες… Υπάρχουν έξι πανεύκολοι τρόποι να πίνετε περισσότερο νερό.

Βάλτε ένα ποτήρι στο γραφείο σας

Ένα πρακτικό κόλπο είναι να τοποθετήσετε ένα ποτήρι νερό στον χώρο εργασίας σας, π.χ. επάνω στο γραφείο σας. Βλέποντάς το θα θυμάστε ότι πρέπει να το πιείτε.

Αλλάξτε με μπουκάλι

Εάν είστε στη φάση που πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε νερό, τότε αντί για ποτήρι επιλέξτε ένα μπουκάλι. Έτσι, δεν θα χρειάζεται ούτε να σηκώνεστε, ούτε να αποσπάστε από τη δουλειά σας. Μπορείτε να επιλέξετε και ένα όμορφο μπουκάλι που θα σας φτιάχνει τη διάθεση.

Δώστε γεύση

Η αλήθεια είναι ότι το νερό είναι άγευστο και γίνεται κάπως βαρετό. Για να του δώσετε γεύση και να το κάνετε νόστιμο μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας, λεμονιού, φέτες αγγουριού ή ξυλαράκι κανέλας.

Δημιουργήστε ανταγωνισμό

Ξέρετε ότι ούτε οι συνάδελφοί σας δεν πίνουν νερό, τότε βάλτε τους στο κόλπο. Ξεκινήστε έναν διαγωνισμό για το ποιος καταναλώνει περισσότερα ποτήρια νερού. Ο ανταγωνισμός αυξάνει το κίνητρο και το νερό γεμίζει ζωή την οργανισμό σας.

Βάλτε υπενθύμιση

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι του κινητού σας, ανά μία ώρα για παράδειγμα, και όταν χτυπήσει πιείτε το ποτήρι σας.

Κατεβάστε ένα σχετικό app

Δεν θέλετε να βάλετε ξυπνητήρι; Κατεβάστε μια εφαρμογή, όπως το Daily Water ή το Waterlogged, που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την κατανάλωση σας και να σας προειδοποιούν για την πρόσληψη όταν πέφτει πολύ χαμηλά.

No more articles