Αν η δουλειά ή οι υποχρεώσεις σας απαιτούν να ξυπνάτε στις 07:00 το πρωί, σας έχουμε το κόλπο για να μην υποφέρετε (τόσο πολύ) με το πρωινό ξύπνημα.

06:45. Χτυπάει το πρώτο ξυπνητήρι. Το κλείνετε. 06:52. Χτυπάει το δεύτερο. Το κλείνετε και αυτό, όπως και τα επόμενα μέχρι που ξανανοίγετε τα μάτια σας στις 07:30, βλέπετε την ώρα και σηκώνεστε έντρομοι από τα σκεπάσματα για να προλάβετε να είστε στην ώρα σας.

Αν είστε από τους ανθρώπους που βιώνουν την ίδια ταλαιπωρία κάθε πρωί, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση.

Ίσως να έχετε ακούσει το στάδιο ύπνου REM (rapid eye movement). Είναι το πέμπτο και πιο βαθύ στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των οφθαλμών και είναι η φάση στην οποία ονειρευόμαστε.

Σύμφωνα με την επιστήμη, όταν ο ύπνος σας διακόπτεται βίαια από έντονο θόρυβο την ώρα που διανύετε κάποιο στάδιο, είναι πολύ πιθανό να σηκωθείτε με νεύρα και κουρασμένοι. Επιπλέον, όσο πατάτε snooze και κλείνετε το ξυπνητήρι (για να κοιμηθείτε «5 λεπτάκια ακόμα»), βυθίζεστε ξανά σε κάποιο από τα στάδια του ύπνου και σε κάθε χτύπημα του ξυπνητηριού γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξυπνήσετε.

Το site μιας εταιρείας με είδη σπιτιού ανέπτυξε μια εφαρμογή που βάζει τέλος σε αυτό το φαύλο κύκλο, υπολογίζοντας ακριβώς την ώρα που πρέπει να πέσετε για ύπνο ανάλογα με την ώρα που έχετε να σηκωθείτε και να κάνει τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη!

Έτσι, αν πρέπει στις 7 π.μ. ξυπνήσετε, οι ώρες που πρέπει να κατευθυνθείτε στο κρεβάτι σας από το προηγούμενο βράδυ είναι οι εξής.

Με ποια λογική το υπολογίζουν;

Απλά μαθηματικά. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 14 λεπτά για να αποκοιμηθεί και το κάθε στάδιο ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Έτσι, υπολογίζουν ότι την ώρα που εσείς θα χρειαστεί να ξυπνήσετε, θα είναι η στιγμή που θα έχετε μόλις βγει από μια φάση του ύπνου, συνεπώς δεν θα διαταράξετε τον κύκλο του ύπνου σας.

Έτσι, θα σηκωθείτε πιο ξεκούραστοι και ευδιάθετοι, αλλά βασικά με λιγότερη δυσκολία.

Δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε ενώ, φυσικά, μπορείτε να «παίξετε» με την εφαρμογή προσαρμόζοντας τη στην ώρα που εσείς επιθυμείτε να σηκωθείτε.

Πηγή: Bovary

 

No more articles