Οι περισσότεροι πιστεύουν πως το πιο σημαντικό στην ζωή κάθε ανθρώπου είναι να έχει την υγεία του. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η σωματική υγεία που πρέπει να μας απασχολεί, αλλά και ψυχική, η συναισθηματική και η πνευματική.
Και αν για την σωματική υγεία υπάρχουν τροφές που πρέπει να τρώμε και συνήθειες που πρέπει υιοθετήσουμε ώστε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας, πολλοί αναρωτιούνται πως μπορούν να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία και να γίνουν πιο χαρούμενοι σε ένα περιβάλλον το οποίο μοιάζει να είναι φτιαγμένο να σε στρεσάρει. Εάν είσαι ένας από αυτούς, μην στεναχωριέσαι γιατί υπάρχουν λύσεις.
1) Κάνε διαλογισμό καθημερινά
Αν και η καθημερινότητα καθιστά δύσκολο το να αφιερώσεις 10 -15 λεπτά στον διαλογισμό, εάν προσηλωθείς σε αυτό και κάνεις κάθε μέρα θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχική σου υγεία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo Clinic, δεν παίρνει πολύ ώρα για να χαλαρώσει κανείς καθώς μόλις κλείσεις τα μάτια σου και πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές μπορείς να φτάσεις στο σημείο Ζεν. Με αυτό τον τρόπο να διώξεις το άγχος σου, κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και να κοιμηθείς πιο ανάλαφρος.
2) Κάνε μόνο ό,τι θες
Ο συγκεκριμένος κανόνας είναι ένας από τους βασικότερους (αρκεί να μην καταπατάμε τα όρια των άλλων, φυσικά). Το καλύτερο για την ψυχική σου υγεία είναι να κάνεις μόνο όσα πράγματα σου αρέσουν και σε κάνουν χαρούμενο. Αυτά μπορεί να αφορούν μικρές καθημερινές αποφάσεις, όπως για παράδειγμα τι να φας για μεσημεριανό ή και πιο σημαντικές αποφάσεις που έχουν να κάνουν την δουλειά ή την σχέση σου. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ακούσεις την καρδιά σου.
3) Μην κάνεις πράγματα που δεν θες
Αυτή η συμβουλή συνδέεται με την παραπάνω. Εάν νιώθεις ότι μια κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι σε εγκλωβίζει και σε κάνει δυστυχισμένο άλλαξέ την. Φύγε από την δουλειά την οποία μισείς ή μετακόμισε στην πόλη που πάντα ήθελες. Πολλά άτομα πιέζονται και βιώνουν μια άσχημη κατάσταση, εξαιτίας του φόβου που έχουν να προχωρήσουν παρακάτω. Το να υπομείνεις μια άσχημη κατάσταση δεν θα σε βοηθήσει.
4) Όταν κάτι δεν σου αρέσει ξεκαθάρισε το
Ακόμη μια λανθασμένη νοοτροπία που επικρατεί είναι πως όταν κάτι δεν σου αρέσει ή σου φαίνεται παράξενο, πρέπει να το κρατάς για τον εαυτό σου καθώς υπάρχει περίπτωση να μην γίνεις αρεστός στον συνομιλητή σου. Συγκεκριμένα, όσον αφορά τις σχέσεις, όταν κάποιος σου μιλάει άσχημα ή με τρόπο που δεν σε ευχαριστεί, θα πρέπει να πεις «Δεν μου αρέσει αυτό. Μην μου μιλάς έτσι». Αν δεν υπάρξει κάποια θετική ανταπόκριση σε αυτή την έκκληση, τότε ίσως πρέπει να σκεφτείς να τερματίσεις αυτή τη σχέση.
5) Μην απαντάς σε δηλώσεις
Πολλές φορές όταν μαλώνεις με κάποιον, εκείνος κάνει κάποιες δηλώσεις όπως «αυτό που κάνεις είναι πολύ κακό» ή «κουράστηκα» με σκοπό να σε προκαλέσει και να απαντήσεις. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να μην απαντήσεις καθώς δεν πρόκειται για κάποια ερώτηση. Επιπλέον, αυτές οι φράσεις έχουν ως σκοπό να σε χειραγωγήσει ο συνομιλητής σου και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να μην δώσεις συνέχεια και να απομακρυνθείς από την κατάσταση
6) Απάντησε μόνο σε ερωτήσεις
Προσπάθησε να απαντάς μόνο στην συγκεκριμένη ερώτηση που σου γίνεται ώστε να δείξεις πως έχεις αυτοπεποίθηση, αλλιώς φαίνεται πως προσπαθείς να δικαιολογηθείς. Για παράδειγμα, εάν αργήσεις σε κάποιο ραντεβού προσπάθησε να απαντήσεις ξεκάθαρα χωρίς να φανεί ότι δικαιολογείσαι. Με αυτό τον τρόπο χειρίζεσαι καλύτερα την κατάσταση που έχεις μπροστά σου και νιώθεις πιο σίγουρος για τον εαυτό σου ενώ παράλληλα μειώνονται οι πιθανότητες να μπεις σε μπελάδες.
Από την Ειρήνη Παντελίδου