Well Being

7 τρόποι για να γίνεις πιο παραγωγικός αλλά και χαρούμενος μέσα στη μέρα

Σε αυτήν τη περίοδο, το να είσαι παραγωγικός είναι κάτι πολύ θετικό, όχι μόνο για την επαγγελματική σου καταξίωση, αλλά και για να νιώθεις καλύτερα με τα πράγματα που κάνεις μέσα στο σπίτι τον τελευταίο χρόνο.

Το να μπορείς να κάνεις περισσότερα πράγματα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σουν ενώ παράλληλα γεμίζει τον χρόνο σου και είναι κάτι ευχάριστο. Κατ’ αυτόν τον τρόπο νιώθεις πλήρης και χαρούμενος. Και παρόλο που για πολλούς είναι κάπως δύσκολο, για διάφορους λόγους, υπάρχουν απλές, αποτελεσματικές λύσεις.

1. Φτιάξε μια ευχάριστη και χαλαρωτική πρωινή ρουτίνα


Όπως λέει ο λαός, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Αν δεν ξεκινήσεις τη μέρα σου σωστά από την αρχή, δε θα μπορέσεις εύκολα να τα καταφέρεις αργότερα. Σήκω νωρίτερα και φτιάξε ένα υπέροχο πρωινό, περιποιήσου το δέρμα σου, άκουσε μουσική, διάβασε ένα βιβλίο ή πιες τον καφέ σου με το ταίρι σου.

Το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με κάτι που σου αρέσει και αγαπάς, αυξάνει τη θετική σου ενέργεια και ταυτόχρονα και την παραγωγικότητά, σου πράγμα που σε κάνει να νιώθεις ένα αίσθημα ευφορίας.

2. Βάλε στόχους

Κάθε μέρα είναι μοναδική, γι’ αυτό και κάθε πρωί θα πρέπει να θέτεις έναν στόχο. Ο στόχος αυτός αλλάζει ανάλογα με την ημέρα, το τι θέλεις να πετύχεις και τον χρόνο σου. Με αυτή την πρακτική, έχεις τη δυνατότητα να μην αποσπάται η προσοχή σου πολύ συχνά και να μείνεις περισσότερο συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.

Κατ’ επέκταση, καταφέρνεις να πραγματοποιήσεις περισσότερα, καθώς έχεις βάλει στον εαυτό σου πνευματικά όρια και τον ωθείς να κάνει το καλύτερο.

3. Κάνε γυμναστική

Η γυμναστική είναι απαραίτητη, ειδικά τώρα που περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι.  Μπορείς να συμπεριλάβεις κάποιες ασκήσεις είτε κατά την πρωινή σου ρουτίνα, είτε κάποια άλλη ώρα της ημέρας που είναι πιο βολικό για εσένα.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η γυμναστική συμβάλλει στη βελτιστοποίηση του εγκεφάλου, της διάθεσης και της ικανότητάς σου να συγκεντρώνεσαι καλύτερα στους στόχους και τις εργασίες σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να είσαι πιο χαρούμενος, θα πρέπει να κάνεις γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα.

4. Διάλεξε τα κατάλληλα τρόφιμα για τη διατροφή σου

Πρόσθεσε στη διατροφή σου περισσότερες υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα και μείωσε το junk food. Η αλλαγή αυτή μπορεί συμβάλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησής σου, και να βοηθήσει να μειωθούν τα συναισθηματικά προβλήματα. Οι τροφές που καταναλώνεις παίζουν ρόλο στη φυσική σου κατάσταση, την ενέργεια και τη διάθεση.

Μην ξεχνάς ότι η αλλαγή διατροφικών συμπεριφορών δεν αφορά μόνο άτομα που θέλουν να ακολουθήσουν κάποια δίαιτα, ώστε να χάσουν περιττά κιλά. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την αποφυγή προβλημάτων υγείας και τη συνολική σου διάθεση.

5. Μείνε απασχολημένος/η αλλά μην το παρακάνεις

Είναι καλό να είσαι απασχολημένος αλλά δε χρειάζεται να βιάζεσαι. Η βιασύνη προκαλεί άγχος, και αυτό μόνο καλό δεν μπορεί να χαρακτηριστεί. Είναι καλύτερο να παραμείνεις απασχολημένος σε ένα άνετο επίπεδο, καθώς σύμφωνα με έρευνες, εάν είσαι μονίμως πιεσμένος και αγχώνεσαι, τότε θα έχεις κακή ψυχολογική διάθεση.

Ένας καλός τρόπος είναι να μειώσεις τις δραστηριότητές σου και να μην ασχολείσαι με πράγματα που δε σου διεγείρουν το ενδιαφέρον.

6. Κάνε συχνά διαλείμματα

Τα συχνά, μικρά διαλείμματα είναι αναγκαία, έστω και αν πρόκειται για 5 λεπτά. Να σηκώνεσαι από την καρέκλα ή τον καναπέ σου και να κάνεις μια βόλτα μέσα στο σπίτι σου, ίσα ίσα να ξεφεύγεις από την οθόνη του υπολογιστή σου. Όμως προσοχή, αυτές οι μικρές διακοπές πρέπει να γίνονται με μέτρο, ώστε να μην βγεις εκτός πλάνου και μετά τρέχεις και δε φτάνεις!

7. Εξάσκησε το μυαλό σου

Νους υγιής εν σώματι υγιεί, έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες και δεν είχαν άδικο. Εκτός από το να γυμνάσουμε το σώμα μας, είναι σημαντικό να «γυμνάσουμε» και το μυαλό μας.

Πέρα από τα βιβλία, τα οποία μπορούν να μας εμπλουτίσουν πνευματικά, ένας τρόπος να ηρεμήσουμε και παράλληλα να δυναμώσουμε το μυαλό είναι ο διαλογισμός. Μέσα από τον διαλογισμό μπορούμε να δώσουμε περισσότερη προσοχή στις σκέψεις μας, να κρατήσουμε τις θετικές, και να πιστέψουμε περισσότερο στον εαυτό μας.

Από την Ειρήνη Παντελίδου