Το σωστό πρωινό είναι η βάση για καλή φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία. Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα μέσα στην μέρα και μας παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Πολλές φορές βέβαια καταλήγουμε να το παραλείπουμε και να το αντικαθιστούμε με έναν καφέ, πράγμα που στερεί από τον οργανισμό μας τα απαραίτητα εφόδια για να ξυπνήσει. Υπάρχουν, λοιπόν, κάποια superfoods που μπορούμε να τα εντάξουμε στο πρωινό μας γεύμα και όχι μόνο να μας χορτάσουν, αλλά και να μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια.

Λιναρόσπορος: Μια κουταλιά στο μπολ με τα δημητριακά σας το πρωί , θα σας γεμίσει με Ω-3 λιπαρά.

Φιστίκια αιγίνης: Μια φέτα ψωμί με μέλι και μερικά σπασμένα φιστίκια αιγίνης από πάνω, θα σας βοηθήσουν να χαμηλώσετε την  χοληστερόλη, αφού περιέχουν φυτοστερόλες.

Κουρκουμάς: Μια κουταλιά του γλυκού στα αυγά σας, σας χαρίζουν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά κατά του καρκίνου.

Χούμους: Ταχίνι, ρεβίθια, λεμόνι και ελαιόλαδο απαιτούνται για την παρασκευή του. Μισό , ψημένο κουλούρι ολικής άλεσης , 2 κουταλιές της σούπας χούμους, θα σας γεμίσει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Μούρα: Ιδανικά  σε κρέπες και βάφλες, έτσι ώστε να παίρνουμε το απαραίτητο 20% βιταμίνης C.

 

No more articles