Είναι εκείνη η ώρα στο γραφείο που θες να τα παρατήσεις όλα και να φύγεις. Να σταματήσεις ό,τι και να κάνεις, να κάτσεις στην καρέκλα και να μην κάνεις τίποτα.

Είναι μια ώρα δύσκολη.

Ξέρεις, αναφέρομαι σε εκείνη τη στιγμή, που έρχεται περίπου στις 15:00 το μεσημέρι (εάν δουλεύεις από το πρωί), όπου η παραγωγικότητά σου έχει φτάσει στο ναδίρ και αισθάνεσαι εξαντλημένος. Τότε, σκέφτεσαι ότι η μόνη λύση είναι ένα φλιτζάνι καφέ… μιας και δεν μπορείς να φύγεις, τρέχοντας.

Ωστόσο, ο καφές δεν αποτελεί λύση για το πρόβλημα σου, καθώς το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μην κοιμάσαι εύκολα τα βράδια.

Για να επιβιώσεις στη δουλειά και να αποφύγεις την παγίδα των «15:00», υπάρχει ένας οδηγός επιβίωσης!

Κοιμήσου καλά το βράδυ

Ναι ΟΚ, μιλάμε για το προφανές, αλλά πρέπει να θυμάσαι ότι ο ύπνος είναι σημαντικότατος. Αν είσαι κουρασμένος δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά, οπότε καλό θα ήταν να μεριμνήσεις για τον ύπνο σου. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, φάε το ένα ελαφρύ γεύμα και πέσε στο κρεβάτι μια συγκεκριμένη ώρα κάθε ημέρα. Το μικρό αυτό τελετουργικό σε καθημερινή βάση θα σε κάνει να βλέπεις χωρίς καθυστέρηση το πρώτο σου όνειρο.

Πρωινό, το ισορροπημένο

Ξέρεις ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρα, οπότε χρειάζεται να φροντίσεις να σου χαρίζει ενέργεια. (Μια σκέτη κούπα καφέ δεν είναι πρωινό!). Μπορείς να απευθυνθείς σε έναν διατροφολόγο προκειμένου να σου ορίσει ένα ισορροπημένο και υγιεινό γεύμα, που θα ανταποκρίνεται στις γεύσεις και την καθημερινότητά σου.

Biohack

Οι εργαζόμενοι στην Silicon Valley βασίζονται σε φυσικούς τρόπους για να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Για παράδειγμα, μπλοκάρουν το μπλε φως ή ακολουθούν πρόγραμμα διαλειμματικής νηστείας. Όσο περίεργα και να ακούγονται, πετυχαίνουν.

Με τη γυμναστική, τι γίνεται;

Είτε είσαι από εκείνους που την αγαπούν, είτε από αυτούς που την μισούν, ένα είναι σίγουρο… Η γυμναστική σου χαρίζει ενέργεια. Αντί να κάνεις τις ασκήσεις σου βράδυ, κάνε τις το πρωί και άσε τις ενδορφίνες να κυλήσουν στον οργανισμό σου.

Μην το παρακάνεις με την ζάχαρη

Η ζάχαρη δεν έχει κανένα απολύτως όφελος για τον οργανισμό. Ο πειρασμός για τα γλυκά μπορεί να είναι μεγάλος, ειδικά τις δύσκολες ώρες που δεν μπορείς να δουλέψεις άλλο, ωστόσο, μην πέσεις στην παγίδα.

Αντί να φας μερικά μπισκότα, προτίμησε ένα υγιεινό σνακ, όπως τα φρούτα.

No more articles