Το άγχος αποτελεί, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που βιώνει ο άνθρωπος. Ωστόσο, χαρακτηριστικό των πιο επιτυχημένων επαγγελματικά ανθρώπων είναι η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια δύσκολων καταστάσεων.

Παρακάτω ακολουθεί μία λίστα με 8 τεχνικές, τις οποίες αν εφαρμόσετε θα μπορέσετε να μετατρέψετε το άγχος σας σε πάθος πολύ εύκολα.

1. Χρησιμοποιείστε το ως μέσο για δράση

Όταν είστε αγχωμένοι, το κύριο αίσθημα που επικρατεί είναι η αγωνία για το πώς να δράσετε, πράγμα που είναι χάσιμο χρόνου. Καλό θα ήταν λοιπόν, να χρησιμοποιήσετε το άγχος που νιώθετε ως το μέσο που θα σας κινητοποιήσει, μια και είναι προτιμότερο να ασχολείστε με κάτι παρά να μην κάνετε τίποτα

2. Επωφεληθείτε την αίσθηση του επείγοντος που νιώθετε

Κατά τη διάρκεια έντονου άγχους θα έχετε παρατηρήσει πως το συναίσθημα που επικρατεί είναι αυτό του επείγοντος. Σκοπός είναι να επωφεληθείτε από αυτήν την αίσθηση δουλεύοντας πιο σκληρά, καθώς όταν νιώθετε πως όλα καταστρέφονται γύρω σας, είστε σε εγρήγορση και δουλεύετε πιο αποτελεσματικά.

3. Ζητήστε βοήθεια από τους γύρω σας

Το άγχος δημιουργεί την αίσθηση του αβοήθητου. Συνεπώς, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου, θα πάρει ένα πολύ μεγάλο βάρος από πάνω σας. Άλλωστε, με το να λάβετε τη βοήθεια κάποιου, τα πράγματα που σας απασχολούν θα λυθούν συντομότερα, καθώς μην ξεχνάτε πως όταν δουλεύετε με παρέα έχει περισσότερη πλάκα.

4. Ακούστε το σώμα σας και μάθετε από τους κόπους σας

Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ηρεμήσετε για λίγο και να αναλογιστείτε την κατάσταση. Σε πολύ πιεστικές καταστάσεις, πιέζοντας τον εαυτό σας ακόμη παραπάνω, θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πράγματα που διαφορετικά δεν θα είχατε αντιληφθεί, και αυτό γιατί κάτω από έντονες συνθήκες οι σκέψεις μας είναι πιο δυνατές, γι’αυτό να ακούτε το σώμα σας.

5. Χρησιμοποιείστε το σαν δικαιολογία για να ασκηθείτε

Η άσκηση, γενικότερα, είναι κάτι θετικό, καθώς κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν καλύτερα και πιο υγιείς. Χρησιμοποιείστε, λοιπόν, το άγχος για να ασκηθείτε και αμέσως θα διαπιστώσετε πως το μυαλό σας θα ηρεμήσει, παρόλο που μπορεί να πιστεύετε πως σε δύσκολες καταστάσεις η άσκηση αποτελεί χάσιμο χρόνου.

6. Δείτε την όλη κατάσταση σαν πρόκληση

Δείτε τα δεδομένα που έχετε στη διάθεσή σας και αντιμετωπίστε το σαν πρόκληση. Σύντομα θα δείτε πως όταν αντιμετωπίζετε μία συνθήκη σαν πρόκληση που πρέπει να εκπληρώσετε, το κίνητρο για ακόμα πιο σκληρή δουλειά γίνεται εντονότερο. Άλλωστε, μην ξεχνάτε πως η ζωή είναι ένας αγώνας και πρέπει να τον χειρίζεστε κατά πρόσωπο.

7. Καταγράψτε το «ταξίδι»

Πριν από εσάς υπήρξαν και άλλοι στην ίδια θέση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ακόμα θα βιώσουν την κατάστασή σας στο μέλλον. Γι’αυτό καταγράψτε ό,τι μάθατε από αυτή την εμπειρία, καθώς, πρώτα απ’όλα, μελλοντικά θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε περισσότερες και πιο αποτελεσματικές ιδέες για την επίλυση αντίστοιχων καταστάσεων. Τέλος, με την καταγραφή αυτή, είναι πιθανό να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους στο μέλλον, ώστε να μην κάνουν τα ίδια λάθη με εσάς.

8. Τοποθετήστε τα πράγματα σε μία ευρύτερη συνθήκη

Κάντε ένα βήμα πίσω, δείτε με ψυχραιμία την κατάσταση και αναρωτηθείτε εάν αυτό που βιώνετε, είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σας συμβεί ποτέ. Θα δείτε πως σίγουρα όχι. Και αυτό, γιατί οι άνθρωποι παίρνουμε πολύ σοβαρά ό,τι μας συμβαίνει. Κάντε, λοιπόν, ένα βήμα πίσω, αλλάξτε στάση και δουλέψτε όσο πιο σκληρά και επίμονα μπορείτε για να αλλάξετε τα πράγματα. Εάν, παρόλα αυτά, δεν επέλθει κάποια αλλαγή, τότε απλώς τα πράγματα δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Γι’αυτό σταματήστε να αγχώνεστε και επικεντρωθείτε σε θέματα που βρίσκονται στο χέρι σας.

Κείμενο: Κωνσταντίνα Ράικου

 

No more articles