Για ένα ξεκούραστο και υγιές ανδρικό πρόσωπο!
Αν και συνήθως οι άντρες επιλέγουν να κάνουν γυμναστική στο σώμα, τα τελευταία χρόνια ένα νέο trend άρχισε να έρχεται στην επικαιρότητα. Η τάση αφορά μια σειρά από ασκήσεις γυμναστικής για το πρόσωπο, που υπόσχονται να κάνουν τη φάτσα του άντρα ξεκούραστη και νεανική. Αν και υπάρχουν πολλοί που ισχυρίζονται ότι αυτές οι ασκήσεις, μόνο ρυτίδες μπορούν να προκαλέσουν, αξίζει να τσεκάρεις μερικές απ’ αυτές. Μια δοκιμή αρκεί να σε πείσει…
Οι βασικές περιοχές του προσώπου που πρέπει να φροντίσουμε
Tα σημεία του προσώπου που αξίζουν την προσοχή σου, περιλαμβάνουν το πάνω μέρος των ματιών, τις ρινοπαρειακές γραμμές, τη γραμμή του πηγουνιού και το προγούλι. Σ’ αυτές τις περιοχές, θα φανούν τα πρώτα σημάδια της γήρανσης, αν τις αφήσεις απεριποίητες. Γι’ αυτό και επιβάλλεται να τις γυμνάζεις καθημερινά. Μην ξεχνάς πάντως, να βάζεις και ενυδατική κρέμα με αντηλιακό δείκτη προστασίας στα συγκεκριμένα σημεία, αφού η ενυδάτωση είναι κλειδί στην αντιγήρανση.
Περιοχή κάτω απ’ τα φρύδια
Πάρε τα τρία μεσαία δάχτυλα κάθε χεριού και τοποθέτησε τα κάτω από τα φρύδια σου. Κρατώντας επίπεδη την παλάμη σου, παράλληλα με το πρόσωπο σου, πίεσε με τις άκρες των δακτύλων σου τα φρύδια σου, ώστε να πάνε προς τα πάνω και λίγο προς τα έξω. Κράτα για λίγο τα φρύδια σου σ’ αυτή τη στάση, έχοντας τα μάτια ανοικτά. Στη συνέχεια χρησιμοποίησε τους μύες του προσώπου για να κατεβάσεις τα φρύδια, καθώς συνεχίζεις να πιέζεις προς τα πάνω με τις άκρες των δακτύλων. Μείνε σ’ αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανέλαβε.
Σαγόνι
Κάθισε με τους ώμους σου σηκωμένους. Σήκωσε το σαγόνι σου ώστε να δημιουργηθεί μια τεντωμένη γραμμή, μεταξύ σαγονιού και κλείδας, χωρίς όμως να επιμηκύνεις πολύ το λαιμό σου. Γύρισε το κεφάλι προς τα δεξιά και κοίτα προς το ταβάνι από την περιοχή του δεξιού σου ώμου. Ύστερα σήκωσε το σαγόνι σου προς τα εμπρός. Κράτα αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε και επέστρεψε με αργό ρυθμό στην αρχική σου στάση.
Δες ακόμη: Tips για να τοποθετήσεις το σωστό φως σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού σου!
Κάτω από τα μάτια
Κάθισε με το πρόσωπο ευθεία. Γύρισε τη ματιά σου προς τα πάνω. Άρχισε να κλείνεις τα μάτια σου, με πολύ αργό τρόπο. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε τρεις φορές, αφήνοντας 10 δευτερόλεπτα για την κάθε κίνηση. Για να πετύχεις την συγκεκριμένη άσκηση, θυμήσου να μην κλείνεις τα μάτια σου γρήγορα, αλλά πολύ αργά και με ρυθμό.
Προγούλι
Τοποθέτησε τα τρία μεσαία σου δάχτυλα ακριβώς πίσω από το κόκαλο του σαγονιού. Πίεσε προς τα πάνω. Ύστερα, πίεσε τη γλώσσα σου προς τον ουρανίσκο, νιώθοντας τους μύες που πιέζουν τα δάχτυλα σου, να κινούνται. Μέτρα μέχρι το τρία και χαλάρωσε. Επανέλαβε 10 φορές.
Σαγόνι και λαιμός
Κράτα το κεφάλι σου σε ουδέτερη στάση. Πάρε το δεξί ή το αριστερό σου χέρι, κάνε το γροθιά και πίεσε μέσα στο σαγόνι. Άσκησε αντίσταση με το σαγόνι και το λαιμό σου. Κρατώντας την πίεση της γροθιάς σου, άνοιξε το στόμα σου και πίεσε προς τα κάτω με το σαγόνι σου. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανέλαβε 10 φορές. Για περισσότερη σταθερότητα στην κίνηση σου, μπορείς να τοποθετήσεις τον αγκώνα σου σε κάποιο τραπέζι.
Με πληροφορίες από: fatherly.com
Κείμενο: Χρήστος Χατζής