Το πρωινό ξύπνημα τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο. Όμως η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!
Δεν είναι τυχαίο ότι οι μεγαλύτεροι ηγέτες του κόσμου και οι δισεκατομμυριούχοι επιχειρηματίες που θαυμάζεις ξυπνάνε νωρίς και αφιερώνουν χρόνο στην πρωινή τους ρουτίνα. Σχεδόν σαν μια ιεροτελεστία. Όλοι έχουμε μια πρωινή ρουτίνα είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Κάποιοι έχουν σχεδιάσει ένα συγκεκριμένο πρωινό τελετουργικό που τους δίνει ενέργεια και δύναμη για την υπόλοιπη μέρα. Αντίθετα, υπάρχουν και εκείνοι που δε συμπαθούν καθόλου το πρωινό ξύπνημα. Επαναλαμβανόμενα snooze στο ξυπνητήρι για 10 παραπάνω λεπτά ύπνου, μια μπάρα στο χέρι και τρέχοντας προσπαθούν να μην αργήσουν στις υποχρεώσεις τους.
Σίγουρα οι περισσότεροι έχουμε ταυτιστεί με το δεύτερο παράδειγμα σε κάποια φάση της ζωής μας. Όμως ήρθε η ώρα να εφαρμόσεις μια ρουτίνα μέσα από την οποία θα γίνεις πιο παραγωγικός μέσα στη μέρα σου. Παρακάτω θα βρεις 7 τρόπους για να το πετύχεις!
- Η σωστή πρωινή ρουτίνα ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ
Προετοίμασε ό,τι χρειάζεται από το προηγούμενο βράδυ, χωρίς πίεση. Ολοκλήρωσε την ημέρα σου αναλογιζόμενος όλα όσα έχεις καταφέρει και είσαι ευγνώμων για αυτά. Γράψε τις υποχρεώσεις που σε περιμένουν την επόμενη μέρα, ώστε να έχεις μια καλύτερη εικόνα του προγράμματός σου. Επίσης, ένα tip που εφαρμόζαμε από μικρά παιδιά: επίλεξε τα ρούχα που θα βάλεις το πρωί, ώστε να μη χάσεις χρόνο.
- Ξύπνησε με ένα χαμόγελο
Αναλογίσου πόσο τυχερός είσαι που ξυπνάς ακόμα μια μέρα υγιής και χαμογέλα. Ο τελευταίος χρόνος μας απέδειξε πόσο σημαντική και πολύτιμη είναι η υγεία μας. Αν ξεκινήσεις τη μέρα σου με θετική ενέργεια, θα αποβάλεις την αρνητικότητα και το άγχος πιο εύκολα.
- Ενυδάτωση
Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις τη μέρα σου πίνοντας άφθονο νερό, ώστε να είσαι ενυδατωμένος, υγιής και έτοιμος να αντιμετωπίσεις την υπόλοιπη μέρα. Οι ειδικοί συνιστούν ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις, με άδειο στομάχι.
- Φτιάξε το κρεβάτι σου
Μπορεί να μην ακούγεται τόσο σημαντικό, αλλά είναι μια συνήθεια που θα κάνει τη διαφορά στην πρωινή σου ρουτίνα. Πριν καλά καλά βγεις από το σπίτι, έχεις ήδη ολοκληρώσει ένα task και έχεις μπει ήδη σε ένα πιο θετικό τρόπο σκέψης.
- Άσκηση
Η άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή της είναι επίσης απαραίτητη. Από ένα γρήγορο stretching στο κρεβάτι σου για να ξεπιαστεί το σώμα σου από τις τόσες ώρες ύπνου, έως ένα δεκάλεπτο jogging στο τετράγωνο του σπιτιού σου. Άλλωστε είναι γνωστό ότι από μόνο του το σώμα όταν γυμναζόμαστε εκκρίνει ορμόνες ευτυχίας, τις ενδορφίνες.
- Μπάνιο
Και μετά τη γυμναστική, σειρά έχει ένα απολαυστικό πρωινό μπάνιο! Οι ειδικοί προτείνουν το κρύο ντους, καθώς έχει τεράστια οφέλη για την υγεία και επίσης σε βοηθά να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Το κρύο ντους φαίνεται επίσης να ανακουφίζει το άγχος και να μειώνει την κατάθλιψη. Εάν ακόμα δεν αντέχεις στο παγωμένο νερό, ξεκίνησε αργά με μέτρια θερμοκρασία και τερμάτισε το ντους στην πορεία με κρύο νερό (για 10-30 δευτερόλεπτα).
- Πρωινό
Ακόμα ένα βασικό μέρος μιας ολοκληρωμένης πρωινής τελετής είναι ένα υγιεινό πρωινό. Σε τελική ανάλυση, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σωστά; Είτε σου αρέσει ένα ποτήρι matcha, είτε είσαι λάτρης των smoothies ή απλά δεν μπορείς να ξεκινήσεις την μέρα σου χωρίς το μπέικον και τα αυγά σου, απλώς βεβαιώσου ότι έχεις ένα υγιεινό, θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό.
Εσύ ακόμα να αναβαθμίσεις την πρωινή σου ρουτίνα;
Από την Εύα Βαλαμβάνου