Στη σημερινή εποχή, εξαιτίας της πανδημίας του Covid-19, δεν μπορείς να πας σε ένα γυμναστήριο και να κάνεις διάδρομο, ωστόσο έχεις τη δυνατότητα να στέλνεις 6 από το κινητό σου και να πηγαίνεις καθημερινά μια βόλτα μόνος σου ή με το κατοικίδιο σου. Αν και οι ιδιοκτήτες κατοικιδίων τα βγάζουν καθημερινά βόλτα, υπάρχουν κάποιοι λόγοι για τους οποίους μπορείς να κάνεις τη διαδρομή σου λίγο μεγαλύτερη.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν δημοσιευτεί στο Scientific Reports και το APA PsyNet, μια βόλτα καθημερινά συμβάλλει στο να είσαι πιο δημιουργικός και χαρούμενος. Ακόμα, υπάρχουν και άλλα οφέλη που μπορείς να πάρεις από μια βόλτα στην γειτονιά σου.
- Μειώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Εάν θέλεις να μειώσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σου, αφού φας το βραδινό σου. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Diabetologia το 2016, ο δεκάλεπτος περίπατος μετά το φαγητό βοηθάει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
2. Θα έχεις λιγότερο άγχος
Σύμφωνα με την γιατρό Amy Lee και επικεφαλής διατροφής για την Nucific, ένας απλός προγραμματισμένος περίπατος μπορεί να συμβάλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού αλλά και την ψυχική υγεία. Αυτό συμβαίνει διότι, όσοι έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα καθημερινών περιπάτων αισθάνονται πως εκπληρώνουν έναν στόχο, και αυτός δεν είναι άλλος από την καύση θερμίδων. Κατά συνέπεια, μειώνεται το άγχος και απελευθερώνονται στο σώμα ενδορφίνες οι οποίες σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.
3. Διατηρούνται γερά τα κόκαλα σου
Όπως είναι φυσικό, όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, σε καλύτερη φυσική κατάσταση θα παραμείνουμε. Το ίδιο ισχύει για τα κόκαλα και τους μύες του σώματος σου, οι οποίοι διατηρούνται γεροί με έναν απλό περίπατο κάθε μέρα και μειώνεται η αρνητική επίδραση του χρόνου.
4. Περιορίζεται η επιθυμία σου για ζάχαρη
Ο περιορισμός των γλυκών και της ζάχαρης είναι ένα ζήτημα το οποίο παιδεύει αρκετά άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή έχουν προβλήματα υγείας που το επιβάλλουν. Έρευνα του επιστημονικού περιοδικού Appetite, διασαφηνίζει πως το γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών περιορίζει την επιθυμία των ατόμων για γλυκά και σοκολάτα.
Από την Ειρήνη Παντελίδου