Το να χάσεις βάρος απαιτεί σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Εξάλλου, το να χάσεις έστω και 1 κιλό, απαιτεί να «κάψεις» 10.000 θερμίδες. Όμως υπάρχει και ο εύκολος τρόπος. Εάν κόψεις 500 θερμίδες την ημέρα από το διαιτολόγιο σου, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. «Το να περιορίσεις αποτελεσματικά την πρόσληψη των θερμίδων, απαιτεί σωστό χειρισμό και συνήθειες που έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα χωρίς να στερείσαι. Εάν μάλιστα είναι κάτι που τρως 3 ή και 4 φορές την εβδομάδα, αμέσως κόβεις 1.500 θερμίδες», εξηγεί ο Δρ. Charles Platkin, διακεκριμένος καθηγητής στο Hunter College καθώς και στο City University of New York School of Public Health.
1.Μετάτρεψε το σάντουιτς σου σε σαλάτα
2.Επίλεξε μαύρο καφέ
3.Μάσησε πιο αργά
4.Σβήσε τη δίψα σου με νερό με λεμόνι αντί για σόδα
5.Προετοίμασε τα γεύματα σου στο σπίτι
6.Μην μένεις ακίνητος
7.Ζήτα από τον σερβιτόρο να σου «πακετάρει» το μισό από το φαγητό που παρήγγειλες, πριν στο σερβίρει.
8.Αντικατάστησε τα παϊδάκια με κόντρα φιλέτο
9.Άσε κάτω το πιρούνι σου όσο μασάς
10. Κοιμήσου 7 με 8 ώρες
11.Αθλήσου πριν το πρωινό σου γεύμα, και μην φας πριν τις 7π.μ
12.Μην βουτάς το ψωμί του εστιατορίου στο λάδι το συνοδεύει
13.Φάε μπροστά από έναν καθρέφτη
14.Βάλε ποικιλία στο περπάτημά σου
15.Απέφυγε τα τσιπς και τις σως
16.Φάε μανιτάρια αντί για κρέας
17.Μην ασχολείσαι με το κινητό σου την ώρα του φαγητού
18.Μάσησε μια τσίχλα και πιες περισσότερο νερό