Άραγε υπήρξαμε ποτέ περισσότερο έτοιμοι και ανυπόμονοι να αποχαιρετήσουμε μια χρονιά απ’ ό,τι το 2020;
Το να πούμε ότι τα πράγματα δεν πήγαν όπως ακριβώς το σχεδιάζαμε είναι τουλάχιστον ευφημισμός, όσο η κρίση της πανδημίας συνεχίζεται και την παίρνουμε αναγκαστικά μαζί μας και στο 2021 – έστω και αν τα πράγματα έχουν αρχίσει να δείχνουν κάπως πιο ελπιδοφόρα.
Τι γίνεται όμως με τις αποφάσεις για τη νέα χρονιά, τα «New Year’s Resolutions» που υποσχόμαστε τέτοιες μέρες ότι θα κρατήσουμε για να κάνουμε τους εαυτούς μας και τις ζωές μας καλύτερα; Όπως και να το κάνουμε, οι αποφάσεις που πήραμε στα τέλη του 2019, μάλλον πήγαν κατά διαόλου…
Φαίνεται, λοιπόν, ότι ακριβώς επειδή έχουμε περάσει μια τέτοια δύσκολη χρονιά, η διάθεση για αποφασιστικές υποσχέσεις προς τον εαυτό μας είναι μεγαλύτερη. Και πώς όχι, εξάλλου; Όλοι θέλουμε να κάνουμε μια καινούρια αρχή, και αυτό το απολύτως λογικό συναίσθημα έρχονται να επιβεβαιώσουν και σχετικές έρευνες στις ΗΠΑ, οι οποίες έδειξαν ότι το 76% όσων δήλωσαν ότι θα κάνουν «New Year’s Resolutions» είπαν ότι θα τις πάρουν πιο σοβαρά από άλλες χρονιές. Γιατί, ας το παραδεχτούμε, συνήθως μέχρι τον Φλεβάρη έχουμε αρχίσει να βάζουμε πολύ νερό στο κρασί μας για όσα ενθουσιωδώς υποσχεθήκαμε την 1η Ιανουαρίου…
Σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο και καθηγητή νευροφυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Drexel, Eric Zillmer, κρίσεις όπως η πανδημία μας δίνουν μια ευκαιρία για ενδοσκόπηση και για την αναζήτηση του νοήματος της ζωής. «Θέτοντας στόχους για το 2021, συμφωνούμε να χρησιμοποιήσουμε την πανδημία ως μια ευκαιρία επίλυσης προβλημάτων», λέει. «Ως αποτέλεσμα, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να γίνει θύμα της κρίσης του COVID, αλλά τείνουμε να αναλάβουμε δράση θέτοντας στόχους που έχουν την προοπτική να μας κάνουν πιο δημιουργικούς, πιο ευτυχισμένους και πιο παραγωγικούς, ακόμα και μέσα σε μια πανδημία».
Πώς βάζουμε λοιπόν στόχους για τη νέα χρονιά;
Το να βάζει κανείς στόχους είναι μια τεχνική κινήτρου που βοηθά να επικεντρωθεί στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Όταν λοιπόν αυτό γίνεται σωστά, τότε μπορεί να είναι και αποτελεσματικό, λέει Zillmer. «Ενστικτωδώς, οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι είναι σημαντικό να θέτουν στόχους. Αλλά και το να θέτεις και να εκτελείς στόχους είναι επιστήμη. Oι αποφάσεις της νέας χρονιάς είναι διαβόητες για το ότι δεν τηρούνται. Πολλοί μάλιστα φοβούνται να κάνουν τέτοιου είδους σχέδια για τη νέα χρονιά, για να μην αποτύχουν και νιώθουν μετά ενοχές», σημειώνει.
Αυτό που προτείνει λοιπόν ο Zillmer είναι να βάζουμε πολλούς στόχους, μικρούς, μεγάλους, ρεαλιστικούς και αρκετούς μικρούς. «Πρέπει να τους γράψεις, να τους κατηγοριοποήσεις, ακόμα και να τους κάνεις γνωστούς στους φίλους σου. Πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να τους επανεξετάζει σε τακτά χρονικά διαστήματα, να αποτύχει, και του δώσεις την άδεια να τους αλλάξει. Το να βάζεις στόχους λειτουργεί, αλλά μόνο αν τους εσωτερικεύσεις, αν έχεις πειθαρχία, αλλά και αν επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι ευέλικτος».
Ξεκίνα με κάτι μικρό
Η Kimberly Presley, κλινική κοινωνική λειτουργός, λέει ότι καλό είναι να ξεκινήσουμε συγκρατημένα, επιλέγοντας κατ’ αρχάς ένα πράγμα που θα κάνουμε διαφορετικά το 2021. «Το να αναλύουμε κάθε βασική έκφανση της ζωής μας και να επιλέγουμε ένα πράγμα που θα κάνουμε διαφορετικά είναι ένας καλός τρόπος να νιώσουμε ότι κάνουμε μια νέα αρχή, ακόμα και εν μέσω πανδημίας», λέει. «Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι που θα σταματήσουμε να κάνουμε, κάτι που θα ξεκινήσουμε να κάνουμε, ή κάτι που θα σχεδιάσουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε, επειδή λειτουργεί». Προτείνει λοιπόν να αφιερώσουμε λίγο χρόνο αναλογιζόμενοι τις εξής κατηγορίες:
Προσωπικοί στόχοι: Αναρωτήσου, «με ποιον τρόπο φρόντισα τον εαυτό μου αυτήν τη χρονιά; Αφιέρωσα χρόνο στον εαυτό μου; Πώς είναι η ψυχική μου υγεία; Υπάρχει κάτι που να μπορώ να προσθέσω στην καθημερινότητά μου που να έχει σχέση με τη φροντίδα του εαυτού μου;»
Στόχοι νοικοκυριού: Επίλεξε ένα τμήμα του σπιτιού που θα κάνεις καθαριότητα εις βάθος τον Γενάρη. Φρέσκαρε έναν χώρο με τρόπο που θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα.
Στοχοι σχέσεων: Πόσο ικανοποιημένος είσαι από τις σχέσεις σου αυτήν τη στιγμή; Υπάρχει κάποιος φίλος ή μια σχέση στα οποία θα ήθελες να δώσεις μεγαλύτερη έμφαση; Επικοινώνησε και κανονίστε ένα ραντεβού να συναντηθείτε με τη νέα χρονιά.
Εργασιακοί στόχοι: Πώς ήταν η ισορροπία δουλειάς – προσωπικής ζωής αυτήν τη χρονιά; Πώς ήταν η απόδοσή σου στη δουλειά; Επίλεξε ένα κομμάτι της δουλειάς σου στο οποίο θα ήθελες να επικεντρωθείς και βρες έναν τρόπο να κάνεις τις αλλαγές που πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσουν.
Το να ξεκινάς θέτοντας σχετικά συντηρητικούς στόχους είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγεις την απογοήτευση. Όπως σημειώνει η Kathy Wu, βοηθός καθηγήτρια κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Widener, αν και οι περισσότεροι ελπίζουμε ότι το 2021 θα σημάνει την πολυπόθητη νέα αρχή, το να κάνουμε μεγαλεπήβολα σχέδια στο ξεκίνημα μιας νέας χρονιάς μπορεί τελικά να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
«Νομίζω ότι υπάρχει η ψυχολογική επιθυμία για μια νέα αρχή, οπότε ίσως την πρώτη Ιανουαρίου να νιώθουμε μια ανάταση», λέει. «Περιμένω ότι οι άνθρωποι θα κάνουν πολλά σχέδια, αλλά αν το περιβάλλον δεν αλλάξει με τρόπο που να τους επιτρέπει να τα πραγματοποιήσουν, θα καταλήξουν τελικά να νιώθουν περισσότερο πιεσμένοι και περιορισμένοι».
Εξαιτίας του κορονοϊού, πολλοί από μας έχουν πλέον μικρότερη ανοχή στο χάσιμο του χρόνου, και αυτό μπορεί τελικά να είναι θετικό όταν θέτουμε νέους στόχους. «Ας δούμε τη Νέα Χρονιά ως έναν καταλύτη που θα καθαρίσει την ντουλάπα του ψυχικού μας άγχους», καταλήγει o Zillmer.
Με πληροφορίες από Fast Company