Μια νέα τάση ευεξίας του TikTok με την ονομασία «sleepmaxxing» έχει κατακλύσει το διαδίκτυο, παραθέτοντας μεθόδους για τη βελτιστοποίηση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου.
Αποκωδικοποιώντας τις πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της ποιότητας του ύπνου αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα πιστεύεται ότι βοηθούν τους ανθρώπους να έχουν πιο καλό ύπνο, τι λένε όμως οι ειδικοί για αυτό;
Δείτε επίσης: Τέλος το gaslighting -Το floodlighting είναι η νέα τοξική τάση στις σχέσεις
Τι είναι το «sleepmaxxing»
Μέσα από την πλατφόρμα του Tiktok οι χρήστες έχουν βρει διάφορους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο. Για παράδειγμα, πρακτικές όπως να κλείνεις το στόμα σου ενώ κοιμάσαι με ειδική ταινία, να χρησιμοποιείς μηχανές λευκού θορύβου, να παίρνεις συμπληρώματα μαγνησίου και μελατονίνης, να χρησιμοποιείς βαριές κουβέρτες, να κάνεις το δωμάτιο σου σκοτεινό και δροσερό πριν κοιμηθείς και να αποβάλεις την καφεΐνη από τη διατροφή σου.
Τι λένε οι ειδικοί για την τάση;
Οι ειδικοί εκφράζουν ανησυχίες για αυτές τις τάσεις, λέγοντας ότι αν και δεν είναι πιθανό οι παραπάνω τρόποι να είναι επιβλαβείς, δεν υποστηρίζονται όλες από την επιστήμη.
Η Δρ Wendy Hall, καθηγήτρια νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας που ειδικεύεται στην υγιεινή του ύπνου, προειδοποιεί κατά της χρήσης συμπληρωμάτων όπως η μελατονίνη, χωρίς καθοδήγηση ειδικού.
Πρακτικές όπως το mouth-taping που γίνονται κοινές μεταξύ των influencers των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσαν επίσης να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα, υπνική άπνοια, ερεθισμό του δέρματος ή αναρρόφηση, πρόσθεσε.
Εν τω μεταξύ, ο Greenberg τονίζει ότι πιο απλοί τρόποι όπως η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, είναι αποτελεσματικότερες από τις «έξυπνες» wellness συμβουλές του TikTok.
Η Hall και ο Greenberg λένε και οι δύο ότι πρακτικές όπως η ρουτίνα, η παραμονή στον ήλιο για 30 λεπτά, η άσκηση, ο ύπνος για 7 με 8 ώρες και η αποφυγή των οθονών πριν τον ύπνο συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.