Beauty

6 απλές ασκήσεις προσώπου από την αγαπημένη αισθητικό του Χόλιγουντ

Οι τακτικές προπονήσεις βοηθάνε πολύ το σώμα σου, οπότε γιατί να μην κάνεις το ίδιο και για το πρόσωπό σου; H διάσημη αισθητικός Nichola Joss, η οποία αναλαμβάνει την περιποίηση διάσημων προσώπων, από τις εμφανίσεις τους στα Όσκαρ μέχρι και τις φωτογραφίσεις περιοδικών, μοιράζεται την καθημερινή ρουτίνα που πρέπει να ακολουθείς για να έχει το πρόσωπό σου «καλή φυσική κατάσταση».

 

  1. Σήκωμα βλεφάρων
    Όπως και στο σώμα, και η περιοχή των ματιών απαιτεί ένα συνδυασμό κινήσεων από επαναλήψεις, στρέτσινγκ και ούτω καθεξής, για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα. «Περισσότερο από το “φούσκωμα” των μυών, στο πρόσωπο θέλεις να τεντώσεις ελαφρώς τους μύες και να τους μαλακώσεις, καθώς αυτό απελευθερώνει την ένταση και το άγχος», εξηγεί η Nichola Joss, η οποία έχει συνεργαστεί με την Gwyneth Paltrow και την Meghan Markle. Επιπλέον, μπορείς να κάνεις βελονισμό στα σημεία με σκοπό να αυξηθεί η ροή του αίματος, η οποία θα φέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, κάτι που ωφελεί το πρόσωπο γενικότερα. Για να φωτίσεις το βλέμμα σου, η Joss συμβουλεύει να κάνεις την ακόλουθη εύκολη άσκηση μία φορά κάθε πρωί: «Τοποθέτησε τα δάχτυλά σου ευθεία κατά μήκος των κορυφών των φρυδιών και, στη συνέχεια, σήκωσε τα φρύδια σου καθώς σφίγγεις τα μάτια σου και τα κρατάς κλειστά μετρώντας μέχρι το τρία». Αυτό βοηθά στο άνοιγμα του άνω βλεφάρου και στο ξεπρήξιμο (ειδικά σε εκείνη τη μικρή εσωτερική θήκη στο άνω βλέφαρο των ματιών).
  2. Σύσφιξη ολόκληρου του προσώπου
    Αυτή η αγαπημένη old-school απλή άσκηση, ειδικά των ηθοποιών, γυμνάζει τους περισσότερους μύες στο πρόσωπο. Άρχισε με χαλαρό το πρόσωπό σου και στην συνέχεια εκφώνησε αργά αλλά δυνατά τα ακόλουθα αγγλικά φωνήεντα: A, E, I, O, U. Θα πρέπει να νοιώθεις ότι δουλεύει κάθε μυς από το στήθος μέχρι τα ζυγωματικά», λέει η Joss. «Ακόμα καλύτερα, κάνε αυτή την άσκηση σε συνδυασμό με μασάζ προσώπου. Πρώτα ζέστανε τους μύες κάνοντας μασάζ με λάδι ή κάποιο balm και μετά κάνε το “workout”. Και τα δύο μαζί απελευθερώνουν την ένταση, συσφίγγουν και διώχνουν το πρήξιμο».
  3. Ασκήσεις λαιμού
    «Για τους περισσότερους, το κάτω μέρος του προσώπου, προς τον λαιμό, είναι αυτό που αρχίζει να δείχνει χαλαρό», προειδοποιεί η Joss. Η απάντησή της είναι να χρησιμοποιείς τις αρθρώσεις του δείκτη και των μεσαίων δαχτύλων και να τα σέρνεις σταθερά κατά μήκος της σιαγόνας (χρησιμοποιώντας λάδι προσώπου για πιο εύκολη ολίσθηση), δουλεύοντας από το πηγούνι προς τα έξω και προς τα αυτιά. «Σύρε τα δάχτυλά σου από τη γωνία της γνάθου και στην συνέχεια μέχρι κάτω από το αυτί, καθώς αυτό βοηθά στο lifting της περιοχής». Στη συνέχεια, αφού πρώτα αφήσεις χαλαρή τη κάτω γνάθο, ώστε να έχεις πρόσβαση στους κάτω μύες των ζυγωματικών, στήριξε τους αγκώνες σου σε ένα τραπέζι, ώστε να μπορείς να ακουμπήσεις την άκρη της παλάμης σου στο κενό που δημιουργείται στα ζυγωματικά σου. «Άφησε όλο το βάρος του κεφαλιού σου στα χέρια σου και κράτησε το σαγόνι σου ανοιχτό», λέει η Joss. «Κράτησέ το για δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο και επανάλαβε. Αυτό βοηθά στο σήκωμα των μυών των μάγουλων».
  4. Yoga για stretching
    Οι σφιγμένοι μύες μπορούν να τραβήξουν το πρόσωπο προς τα κάτω και να αλλοιώσουν τα χαρακτηριστικά. Έτσι, για να τεντώσεις και να χαλαρώσεις τους καταπονεμένους μύες του προσώπου σου, η Joss επινόησε αυτήν την έξυπνη αλλά απλή άσκηση. «Χρησιμοποιώντας το μαξιλάρι του δείκτη σου, βάλτο μέσα στο στόμα σου, ακριβώς εκεί που τα ούλα συναντούν το εσωτερικό του μάγουλου. Στη συνέχεια, σύρε σταθερά το δάχτυλό σου γύρω και κάτω στην κάτω γνάθο για να τεντώσεις και να απελευθερώσεις το μασητήρα μυ, ο οποίος είναι αυτός που χρησιμοποιείς περισσότερο».
  5. Πρωινή λάμψη
    Αυτή η απλή τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση του πρηξίματος του προσώπου το πρωί και βοηθάει την κυκλοφορία για πιο λαμπερό δέρμα. «Βάλε το πρόσωπό σου στα χέρια σου, έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπά στην άκρη της παλάμης σου και τα δάχτυλα να βρίσκονται στο πλάι του προσώπου, κοντά στα αυτιά», συμβουλεύει η Joss. «Τότε απλώς σύρε τα χέρια σου πάνω από το πρόσωπό σου (σαν μια κίνηση που μοιάζει με κύμα): πίεσε με την άκρη της παλάμης σου, απελευθέρωσε και μετά πίεσε την παλάμη του χεριού σου στα μάγουλα, απελευθέρωσε και μετά πίεσε τα δάχτυλα στο ζυγωματικό και τους κροτάφους σου. Επανάλαβε άλλη μία φορά την άσκηση».
  6. Απελευθέρωση έντασης
    «Με την πάροδο του χρόνου, η ένταση των μυών δίνει στο πρόσωπο μια σκληρότητα. Χάνοντας, έτσι, το μαλακό περίγραμμα και η επιδερμίδα να γίνεται πιο θαμπή. Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης, ειδικά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας», λέει η Joss. «Χρησιμοποιώντας μια κρέμα προσώπου ή λαιμού, κάνε μασάζ με το αριστερό σου χέρι σε κυκλική, ωοειδή κίνηση ξεκινώντας από το κέντρο του λαιμού, κάτω από το αυτί, στο πίσω μέρος του λαιμού, στον ώμο, καταλήγοντας στη βάση του λαιμού. Κάνε αυτό σταθερά για να απελευθερώσεις την ένταση, καθώς οι σφιχτοί μύες του αυχένα και των ώμων επηρεάζουν το πρόσωπο, ειδικά την σιαγόνα. Επαναλαμβάνεις και από την άλλη πλευρά με το δεξί σου χέρι. Η διαφορά που θα δεις με την άσκηση αυτή θα σε εντυπωσιάσει.»

 

Πάντως για να το λέει η αισθητικός που εμπιστεύεται το μισό Χόλιγουντ, σίγουρα θα έχει αποτέλεσμα αυτό το facial workout!


View this post on Instagram

Self isolation family facial massage time #familyisolation #facialmassage #athomefacial #mynicholajossfacialmassage #innerfacial #stayhome

A post shared by Nichola Joss®️ (@nicholajoss) on



Με πληροφορίες από net-a-porter.com