Με τα γυμναστήρια κλειστά, μοναδική επιλογή για να γυμναστούμε είναι πια το να βγούμε έξω για περπάτημα/τρέξιμο/ποδήλατο με τη Μετακίνηση 6.
Αλλά για όσους αγαπούν να συμμετέχουν σε κάτι πιο οργανωμένο και να ακολουθούν ακριβείς οδηγίες από έναν ειδικό, καθώς και για εκείνους που τους λείπει η αίσθηση της «ομάδας» και του εντατικού μαθήματος, υπάρχει ευτυχώς το YouTube.
Υπάρχουν αναρίθμητα κανάλια και γυμναστές ή γυμνάστριες που μπορείς να ακολουθήσεις για να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα fitness στο σπίτι. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα καλύτερα, στο όνομα των οποίων ορκίζονται εκατομμύρια φανατικοί ακόλουθοι. Το καλύτερο; Υπάρχει κάτι για όλα τα στυλ και για κάθε αντοχή…
Πάνω από οκτώ εκατομμύρια subscribers παρακολουθούν φανατικά την instructor με την καθησυχαστική φωνή και την εντυπωσιακή ηρεμία Adriene Mishler. Βίντεο με δωρεάν ασκήσεις γιόγκα για όλα τα επίπεδα, τους σωματότυπους και τις ανάγκες του καθένα (και με guest star ενίοτε ένα χαριτωμένο σκυλάκι).
O fitness guru Caleb Marshall είναι ό,τι πρέπει για όσους βαριούνται θανάσιμα τη γυμναστική και θα προτιμούσαν να κάνουν οτιδήποτε άλλο. Ο Marshall δημιουργεί χορογραφίες πάνω σε αγαπημένα ποπ κομμάτια και καταφέρνει να σε κάνει να ρίξεις πολύ ιδρώτα με τα πιο ευχάριστα workouts που έχεις δει.
Δύο σύζυγοι δημιούργησαν αυτό το κανάλι με ασκήσεις για πραγματικά πολυάσχολους ανθρώπους. Τα workouts τους διαρκούν από 5 μέχρι 45 λεπτά, επομένως επιλέγεις ανάλογα με τον χρόνο που διαθέτεις. Θα μου πεις, καραντίνα έχουμε, που σημαίνει έξτρα χρόνος. Ακριβώς: 5 λεπτά ασκηση και έξτρα χρόνος για Netflix.
H Leslie Sansone δημιούργησε ένα workout με περπάτημα, που όμως μπορείς να κάνεις στο σπίτι (χωρίς έτσι να το παρακάνεις με τη χρήση της Μετακίνησης 6). Τα βίντεό της σε αναγκάζουν να κινείσαι διαρκώς, ενσωματώνοντας έξυπνα μερικές διαλειμματικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει οποιοσδήποτε, και χωρίς να απαιτείται κανενός είδους εξοπλισμός.
Να μια ιδαίτερη περίπτωση/σημείο των καιρών: η Roberta δεν υπάρχει στην πραγματικότητα, είναι μία προπονήτρια-ψηφιακό animation, που όμως θα σε βοηθήσει να ασκηθείς μέσα από καθημερινά σετ ασκήσεων και challenges, όπως για παράδειγμα το 30 Day Weight Loss Challenge.
Ένα πολύ δημοφιλές κανάλι, με σχεδόν 5,5 εκατομμύρια συνδρομητές, που επικεντρώνεται στο POP Pilates, το PIIT28 και το Bootcamp Sculpting. Δεν ξέρεις τι είναι αυτά; Μετά από λίγα βίντεο θα έχεις μάθει και θα έχεις εθιστεί. Η instructor Cassey Ho δίνει έμφαση σε πόδια, χέρια, πωπό και κορμό.
To διαχειρίζεται η fitness enthusiast Anna Renderer και προσφέρει tutorials και ασκήσεις για όποιον θέλει να εντάξει το fitness στον τρόπο ζωής του. Με τα βίντεό της για γυμναστοκή στο σπίτι, θα έχεις την ευκαιρία να γυμναστείς με μερικούς από τους πιο δημοφιλείς celebrity γυμναστές του Χόλιγουντ και να ασκηθείς με διάσημα workouts όπως το Tabata, το Victoria’s Secret workout, την Bar Method.
Η Pamela Reif είναι μια Γερμανίδα fitness model και YouTuber που εκτοξεύτηκε στη δημοσιότητα στην ηλικία των 16 μέσα από τα social media και τα βίντεο fitness που ανέβαζε. Μέχρι το 2018 η Pamela είχε γίνει από τις αγαπημενες του Instagram με τα βίντεο γυμναστικής και της «fitspo» φωτογραφίες της. Το 2017 εξέδωσε το πρώτο της βιβλίο και είναι πρέσβειρα για διάφορα fitness brands. Στο κανάλι της μπορείς να βρεις βίντεο για πόδια, κοιλιακούς, αλλά και για κάψιμο θερμίδων.
Ο Nate Bower δημιουργεί βίντεο για μποξ! Το μποξ είναι εξαιρετικό για να ιδρώσεις όσο δεν πάει και να εκτονώσεις και το άγχος σου, κάτι τόσο απαραίτητο αυτόν τον καιρό. Είναι πιστοποιημένος δάσκαλος μποξ και ένας πολύ ανταγωνιστικός αθλητής, και σε βάζει βήμα βήμα στο κλίμα, για να προχωρήσεις μετά στα δυναμικά 20λεπτα βίντεό του. Το ωραίο είναι ότι μπορείς να ασκηθείς στο σπίτι. Το μόνο που απαιτείται είναι λίγος χώρος (και ίσως ο συγκάτοικός σου;)
Ό,τι χρειάζεσαι για να δυναμώσεις θα το βρεις μέσα σε αυτά τα βίντεο που προσφέρει το κανάλι HASfit (Heart And Soul fit). Με πάνω από 1000 δωρεάν σετ ασκήσεων διαθέσιμα, αλλά και ολοκληρωμένα προγράμματα που διαρκούν από 30 μέχρι 90 μέρες και προβλέπουν πρόγραμμα γευμάτων και συμβουλές, προσφέρει μια πληθώρα επιλογών για να γυμναστείς, με ή χωρίς βάρη.