Ίσως έχεις ακούσει πως οι συνήθειές σου είναι αποτέλεσμα ασυναίσθητων ενεργειών που κάνεις καθημερινά. Υπάρχουν ενέργειες από τις οποίες δημιουργείς θετικές αλλά και αρνητικές συνήθειες. Κι ενώ οι πρώτες μπορούν να σε βοηθήσουν και οι δεύτερες να επιδράσουν αρνητικά στην ζωή σου, υπάρχουν κι εκείνες που σου δημιουργούν περισσότερο άγχος.
Την σημερινή εποχή, ο κόσμος μας δίνει πολλούς λόγους να αγχωνόμαστε. Τόσο ο κορωνοϊός, όσο η ανεργία που επικρατεί εξαιτίας αυτού είναι αρκετά για να αγχώσουν κάποιον. Ωστόσο, υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που καταλήγουν στο να ενισχύουν το άγχος σου.
1) Τα Social Media
Μπορεί να νομίζεις πως αν κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από την δουλειά σου και δεις τι γίνεται μέσα στα social media σου, αυτό θα σε χαλαρώσει λίγο, θα ξεχάσεις τα βάρη της εργασίας σου και θα μειώσεις την πνευματική σου κόπωση, αλλά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Μέσα από έρευνες έχει αποδειχθεί πως πλατφόρμες όπως το Instagram και το Facebook, αυξάνουν το στρες και τα επίπεδα κατάθλιψης σε όσους τα χρησιμοποιούν με μεγάλη συχνότητα. Ακόμη, και το να τσεκάρει κανείς διαρκώς το email του, μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια συνήθεια που θα αποφέρει αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα του Facebook και του Instagram.
2) Ο καφές
Ο καφές για πολλούς είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για να ξεκινήσουν την ημέρα τους. Όμως, όταν καταναλώνεις μεγάλο ποσοστό καφεΐνης μέσα σε μία μέρα, το μόνο που καταφέρνεις είναι να αυξήσεις τα επίπεδα του άγχους σου, να έχεις ταχυκαρδίες, να ανεβεί η θερμοκρασία του σώματος σου και να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ. Επιπλέον, μέσα από έρευνες έχει ανακαλυφθεί πως οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης όχι μόνο προκαλούν μεγαλύτερο άγχος, αλλά κάνουν τα άτομα να νιώθουν μια συνεχή κούραση και να βιώνουν πιο ισχυρά τα συμπτώματα του στρες. Εάν είσαι από εκείνους που πίνουν πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, καλύτερα να ψάξεις για κάποιες εναλλακτικές, όπως το τσάι με τζίντζερ, το χυμό ροδιού ή το ζεστό νερό με λεμόνι.
3) Το να μην γυμνάζεσαι
Η συστηματική άθληση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σου και να συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σου. Εξαιτίας του lockdown, πολλοί είναι εκείνοι που σταμάτησαν να γυμνάζονται πολύ απότομα. Τι κι αν τα γυμναστήρια είναι κλειστά; Υπάρχουν τρόποι να γυμναστείς μέσα στο σπίτι ενώ και μια απλή βόλτα μπορεί να σε βοηθήσει. Η απότομη παύση των αθλητικών δραστηριοτήτων, συμβάλλει και αυτή στην αύξηση των επιπέδων του άγχους.
4) Η ανεπαρκής ενυδάτωση
Το νερό, και συγκεκριμένα το να μην πίνεις αρκετό νερό, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του οργανισμού και να δημιουργηθεί κάποιο σημαντικό πρόβλημα στην ψυχική σου υγεία. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση αυξάνει τον καρδιακό παλμό, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις μια ελαφριά ζάλη και να γίνεις πιο επιρρεπής σε κρίσεις πανικού.
5) Το multitasking
Πολλές φορές θέλεις να είσαι πιο παραγωγικός και να ασχολείσαι με αρκετά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, πρέπει να αναθεωρήσεις και να κάνεις μόνο όσα μπορείς, σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Επίσης, είναι σημαντικό να κάνεις και δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και να περνάς χρόνο με φίλους, έστω και διαδικτυακά, ώστε να εκτονώνεσαι και να διασκεδάζεις.
Από την Ειρήνη Παντελίδου