Από το 2005 και μετά, αποφασίσαμε ότι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Πόσες αποδείξεις υπάρχουν όμως γι’ αυτό;
Όλα ξεκίνησαν από ένα προωθητικό ρεπορτάζ του βρετανικού καναλιού Sky Travel, που προσπάθησε να υπολογίσει τη χειρότερη μέρα του χρόνου, με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, για να εντοπίσει και την ιδανική μέρα για να κλείσει κανείς ένα μακρινό ταξίδι σε έναν εξωτικό προορισμό! Τα δεδομένα που χρησιμοποιήθηκαν περιλάμβαναν τον καιρό, τα χρέη, τον χρόνο που έχει περάσει από τα Χριστούγεννα και το πότε άρχιζει κανείς να εγκαταλείπει την προσπάθεια για να τηρήσει τις αποφάσεις της νέας χρονιάς.
Παρόλο, όμως, που κάθε χρόνο τέτοια μέρα, σχολιάζεται και εξηγείται το γιατί νιώθουμε όλοι τόσο λυπημένοι, δεν υπάρχει τίποτα το επιστημονικό στον τρόπο με τον οποίο επιλέχθηκαν αυτοί οι παράγοντες για να βγει το συμπέρασμα της συγκεκριμένης (σημερινής) Δευτέρας. Επιπλέον, κάποιοι επιστήμονες σπεύδουν να ξεκαθαρίσουν ότι ένα τέτοιο concept μπορεί να δημιουργήσει παρεξηγήσεις για το σοβαρότατο πρόβλημα της αληθινής κατάθλιψης, που δεν μπορούμε να το δούμε σε τόσο στενά χρονικά πλαίσια.
Το μόνο σίγουρο είναι ότι υπάρχει, όντως, η μελαγχολία του χειμώνα, μία αναγνωρισμένη εποχική διαταραχή που περιγράφει τη μορφή της κατάθλιψης που νιώθουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των μηνών που το φως του ήλιου είναι περιορισμένο. Οι μήνες που αυτό το φαινόμενο γνωρίζει έξαρση είναι, όπως είναι αναμενόμενο, ο Ιανουάριος και ο Φεβρουάριος. Μάλιστα, αυτή η διαταραχή έχει συνδεθεί με τη χημική ανισορροπία που προκαλεί στον εγκέφαλο η έλλειψη ηλιακού φωτός, η οποία διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του ανθρώπου, προκαλώντας κούραση, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάται κανείς, αύξηση του βάρους, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που σε άλλες συνθήκες απολαμβάνει, αισθήματα ενοχής και αχρηστίας, ακόμα και αυτοκτονικές σκέψεις, σε ακραίες περιπτώσεις. Γι’ αυτό οι ειδικοί προτρέπουν να συμβουλεύεται κανείς έναν θεραπευτή όταν τα συναισθήματα αυτά γίνονται πιιο έντονα.
Το πρώτο πράγμα όμως που συστήνουν είναι θεραπεία με φως! Μάλιστα, αν ο ήλιος είναι… δυσεύρετος, συμβουλεύουν τη χρήση ενός light box, που με τεχνητό φως θα βοηθήσει πραγματικά. Σε γενικές γραμμές, αυτό που συστήνεται είναι, απλούστατα, να βγει κανείς έξω! Φυσική δραστηριότητα και σωστή διατροφή επίσης βοηθούν.