Με την αϋπνία να πλήττει εκατομμύρια ενήλικες διεθνώς, νέες αποκαλύψεις για έναν καλύτερο ύπνο είναι πάντα ευπρόσδεκτες!
Τα νέα έρχονται από μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Journal of Experimental Psychology: General και πρόκειται για μία από τις μεγαλύτερες μελέτες ύπνου μέχρι σήμερα – η οποία καταδεικνύει πόσο επιβλαβής μπορεί να γίνει η στέρηση ύπνου. Η μελέτη έδειξε για πρώτη φορά ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διατήρηση της συγκέντρωσης. Με άλλα λόγια: την ικανότητα να ολοκληρώσετε μια σειρά βημάτων χωρίς να χάσετε τον στόχο σας, ανεξαρτήτως ενδεχόμενων διακοπών.
Συνολικά, 138 άτομα συμμετείχαν σε αξιολόγηση ολονύκτιου ύπνου όπου 77 παρέμειναν άγρυπνοι όλη τη νύχτα, ενώ 61 κοιμήθηκαν. Όλοι οι συμμετέχοντες έπρεπε να ολοκληρώσουν δύο tasks πριν από τον ύπνο: το ένα μετρά τον χρόνο αντίδρασης σε ένα ερέθισμα και το άλλο μετρά την ικανότητα ενός συμμετέχοντα να διατηρήσει τη θέση του σε μια σειρά βημάτων χωρίς να παραλείψει ή να επαναλάβει ένα βήμα – ακόμα και μετά από αρκετές διακοπές.
Οι συμμετέχοντες επανέλαβαν τα δύο καθήκοντα το πρωί για να δουν πώς η στέρηση του ύπνου επηρέασε την απόδοσή τους. «Μετά από διακοπή, υπήρξε ένα ποσοστό σφάλματος 15 τοις εκατό το βράδυ. ενώ το ποσοστό σφάλματος έφτασε στο 30 τοις εκατό περίπου για την ομάδα που είχε υποστεί στέρηση ύπνου», δήλωσε η συν-συγγραφέας Michelle Stepan. «Οι πρωινές βαθμολογίες των ξεκουρασμένων συμμετεχόντων ήταν παρόμοιες με τις προηγούμενες νύχτες».
Η μελέτη καταρρίπτει έναν κοινό μύθο. «Τα ευρήματά μας υπονομεύουν μια κοινή θεωρία που υποδηλώνει ότι η προσοχή είναι η μόνη γνωστική λειτουργία που επηρεάζεται από τη στέρηση ύπνου», συνέχισε η Stepan. «Κάποιοι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου μπορεί να είναι σε θέση να λειτουργούν σωστά κάτω από συνήθεις εργασίες, όπως ένας γιατρός που λαμβάνει τα ζωτικά στοιχεία ενός ασθενούς. Αλλά τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι η ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας που απαιτεί πολλαπλά στάδια, όπως ένας γιατρός που ολοκληρώνει μια ιατρική διαδικασία, είναι πολύ πιο επίφοβη υπό συνθήκες στέρησης ύπνου.» Επομένως, η διαρκής στέρηση ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια κρίσιμων λειτουργιών του εγκεφάλου.
Συμπέραμα; Ένας καλός ύπνος πρέπει πάντα να είναι πρωταρχική προτεραιότητά μας.