Well Being

Πόσο πρέπει ακριβώς να κοιμάσαι, για να διατηρήσεις το μυαλό σου ακμαίο;

Το έχουμε ξανακούσει και, βεβαίως, το έχουμε νιώσει κιόλας: η έλλειψη ύπνου μας κάνει να νιώθουμε κούραση, να επηρεάζει την ικανότητα συγκέντρωσης και τη διάθεσή μας. Και, όπως, αποδεικνύει μια νέα μεγάλη έρευνα, ένας απλός μεσημεριανός υπνάκος δεν αρκεί για να μας «φέρει στα ίσια μας».

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση JAMA υποστηρίζει ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με χαμηλότερη γνωστική λειτουργία, και μάλιστα μόνιμη.


Στατιστικές ομάδες από συνολικά 28.756 ανθρώπους από την Κίνα και το Ηνωμένο Βασίλειο κατέγραψαν τις ώρες του ύπνου τους τη νύχτα και πέρασαν από τεστ γνωστικών δεξιοτήτων. Έπειτα από τέσσερα χρόνια, ξαναπέρασαν την ίδια διαδικασία. Όλοι ήταν πάνω από 45 ετών. Η καμπύλη των αποτελεσμάτων τους επικεντρωνόταν γύρω από τις επτά ώρες ύπνου. Όσοι κοιμόντουσαν είτε λιγότερο είτε περισσότερο από επτά ώρες είχαν χαμηλότερου επιπέδου γνωστική λειτουργία. Το εντυπωσιακό ήταν ότι όσοι κοιμόντουσαν πάνω από δέκα ώρες τη νύχτα όχι μόνο υπο-λειτουργούσαν γνωστικά, αλλά παρουσίαζαν και ταχύτερο γνωστικό εκφυλισμό.


Αυτό ως εύρημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό, όχι μόνο επειδή υποδηλώνει ότι ο πολύς ύπνος επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές ικανότητες, αλλά και επειδή ο εκφυλισμός της γνωστικής ικανότητας είναι ένα από τα συμπτώματα της άνοιας, που εμφανίζεται πολύ πριν φτάσει σε σημείο να μπορεί να διαγνωστεί. Εξετάζοντας λοιπόν τους παράγοντες κινδύνου, οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ περισσότερο ή πολύ λιγότερο από επτά ώρες θα πρέπει να εξετάζουν τις γνωστικές τους λειτουργίες.

Όσον αφορά τους λόγους για τους οποίους η χαμηλή ποιότητα ύπνου συνδέεται με τη μνήμη και την ευφυΐα, οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμα να καταλήξουν σε κάποιο συμπέρασμα, αν και εξετάζουν συνδυαστικά παράγοντες όπως τον δείκτη μάζας σώματος, τη μόρφωση και το κάπνισμα. Καλού κακού, πάντως, φρόντιζε να κοιμάσαι γύρω στις επτά ώρες καθημερινά…

Με πληροφορίες από Fast Company