Υπάρχουν ημέρες που ξυπνάτε στραβά και όλη ημέρα κυλάει με τον δικό της εντελώς λάθος τρόπος. Αυτές τις δύσκολες ημέρες, η διάθεσή σας πέφτει και η αυτοπεποίθησή σας όλο και περιορίζεται, ώσπου φτάνετε στο σημείο να αρνείστε να κάνετε το οτιδήποτε.
Με τη διάθεσή σας να βρίσκεται στο ναδίρ κάνετε και τη δική σας αλλά και τη ζωή των άλλων δύσκολη. Αυτό που ξεχνάτε βέβαια είναι πως αυτές οι ημέρες είναι μέσα στη ζωή και αποτελούν στιγμές που διαμορφώνουν τον χαρακτήρας σας.
Ο ψυχοθεραπευτής Joseph Burgo αναφέρει χαρακτηριστικά: «Όταν προσπαθούμε συνεχώς να αποφύγουμε πιθανά “χτυπήματα” στην αυτοπεποίθησή μας, εμποδίζουμε την ανάπτυξη και την οικοδόμηση της υπερηφάνειας μας».
Οι δύσκολες στιγμές σας μαθαίνουν πώς να γίνεστε καλύτεροι, αλλά και σας βοηθούν να επιτύχετε στους τομείς της ζωής σας.
Ο Burgo μοιράζεται συμβουλές του για το πώς να νιώσετε καλύτερα ακόμη και όταν οι καταστάσεις δεν σας κάνουν χαμογελάτε.
Βάζετε μικρούς στόχος και καθορίστε τις προθέσεις σας
Το να πετυχαίνετε τους στόχους σας σίγουρα είναι κάτι που σας κάνει περήφανους. Γι’ αυτό βάλετε κάθε φορά και από έναν μικρό στόχο.
«Ξεκινήστε κάθε πρωί, προσδιορίζοντας τι ακριβώς θέλετε να κάνετε μέσα στη μέρα. Καθορίστε τις προθέσεις και τους μικρούς σας στόχους, αφήνοντας τους μακροπρόθεσμους στην άκρη και εργαστείτε πάνω σε αυτούς μεμονωμένα», λέει ο ψυχοθεραπευτής.
Με τον καιρό θα νιώσετε ως ένας άνθρωπος που μπορεί να διδαχθεί από την εμπειρία, αντί για κάποιον που είναι τέλειος και πέφτει ποτέ.
Προσοχή στην ημέρα σας
«Η οικοδόμηση της υπερηφάνειας και η αύξηση της αυτοεκτίμησης εξαρτάται από την επίτευξη στόχων που έχουν σημασία για εσάς, ακόμη και εάν είναι πολύ μικροί». Στο τέλος τις ημέρας θα δείτε τι καταφέρατε και τι όχι.
Σκεφτείτε τι σας εμπόδισε να μην φτάσετε στον στόχο σας και αναλογιστείτε εάν υπήρχε η πιθανότητα να γίνουν τα πράγματα αλλιώς.
Βρείτε το μάθημα
Όταν αισθάνεστε πως όλα τα κάνετε λάθος και μερικές φορές νιώθετε άσχημα για τον ίδιο σας τον εαυτό, καθίστε και βάλτε το μυαλό και τα συναισθήματά σας σε τάξη.
«Η κατανόηση των αξιών και των προσδοκιών σας και στη συνέχεια η επίλυση αυτού που σας προβληματίζει θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να προχωρήσετε», λέει ο Brugo.
Δώστε σημασία στις αξίες σας
Αφιερώστε λίγο χρόνο και αναλογιστείτε τις αξίες σας και τι θέλετε από εσάς. Γνωρίζοντας τι είναι αυτά που θέλετε και τι σας περιβάλλει σαν άνθρωπο, θα μπορείτε να αποφύγετε όσα σας ενοχλούν. Επιπλέον, η γνώση και η διατήρηση των αξιών σας θα βοηθήσει με τον καιρό στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
Εστιάστε σε κάτι άλλο πέρα από τον εαυτό σας
Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση σας γεμίζει με αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, βρείτε έναν τρόπο να ανακατευθύνετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Κάντε ένα παζλ, πηγαίνετε βόλτα ή θαυμάστε τη θέα.
Κάπως έτσι το μυαλό σας θα ξεφύγει.
Μείνετε κοντά στους φίλους και την οικογένειά σας
Όταν αισθάνεστε χάλια, το πιο εύκολο που μπορείτε να κάνετε είναι μείνετε μακριά απ’ όλους και απ’ όλα. Μην το κάνετε όμως!
Τις δύσκολες στιγμές χρειάζεστε δίπλα σας ανθρώπους να σας υποστηρίξουν και ποιοι είναι καλύτεροι από την οικογένεια και τους φίλους σας;
