Οι περισσότεροι περνούν τουλάχιστον 8 ώρες στη δουλειά τους, οπότε ο χώρος εργασίας είναι αρκετά σημαντικός για την διατήρηση της ψυχικής τους υγείας.
Οι αρμοδιότητες και το άγχος εκπλήρωσής τους μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό στρες, αυπνίες, ασθένειες αλλά και κατάθλιψη. Μερικές φορές χρειάζεται να «πάρετε τα μέτρα σας» και να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία.
Ανοιχτείτε
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε. Η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι εκεί για εσάς. Μπορείτε να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα άγχη σας.
Εάν σας είναι δύσκολο να ανοιχτείτε και να μιλήσετε, θυμηθείτε ότι δεν είστε οι μόνοι, καθώς υπάρχουν πολλοί που υποφέρουν από κάποιο ζήτημα.
Κοιμηθείτε
Η εξάντληση είναι ένα από τα βασικά αίτια που διαταράσσουν την ψυχική υγεία όσων εργάζονται σε ανταγωνιστικό περιβάλλον. Εάν ξυπνάτε συχνά τα βράδια, μην σας πάρει από κάτω. Μην σηκωθείτε γιατί θα σας γίνει συνήθεια. Χαλαρώστε, αφήστε τις σκοτούρες στην άκρη και κοιμηθείτε. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι άκρως σημαντική.
Ένα πράγμα την φορά
Δεν υπάρχει λόγος να θεωρείτε ότι είναι εφικτό να κάνετε 100 πράγματα μαζί. Βάλτε προτεραιότητες και θα δείτε μεγάλη διαφορά. Είναι καλύτερο να κάνετε τα μισά και να τα ολοκληρώσετε επιτυχώς, από το να τα κάνετε όλα και να είναι μισά.
Δεν είστε άτρωτοι
Εάν πάσχετε από κάποια ψυχική ασθένεια, μην κρύβεστε. Δεν υπάρχει ντροπή. Ζητήστε άδεια, πάρτε τον χρόνο σας και ασχοληθείτε με εσάς. Η επιστροφή στην εργασία μετά από αυτό το διάστημα μπορεί να σας γεμίσει και πάλι χαρά, αλλά και να δώσει τη δυνατότητα να γίνουν αλλαγές στην πολιτική της εταιρείας.
Κάντε διάλειμμα
Το να εργάζεστε υπερωρίες, συνεχώς, μόνο καλό δεν κάνει, καθώς το άγχος συσσωρεύεται. Τις περισσότερες φορές η περισσότερη δουλειά αντί να λύνει, δημιουργεί προβλήματα. Αντί να δουλεύετε παραπάνω, κάντε το διάλειμμά σας και ηρεμήστε. Πηγαίνετε μια βόλτα, ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί ή απλά χαζέψτε.
Ελέγξτε το στρες
Σε ένα σημειωματάριο μπορείτε να σημειώνετε τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και πώς αντιδράτε σε αυτές. Το ημερολόγιο άγχους, αν και ακούγεται καλή ιδέα, δεν είναι τόσο εύκολο να κρατηθεί, καθώς ορισμένοι υποστηρίζουν ότι δεν έχουν πάντα τον χρόνο να γράψουν. Το κυριότερο είναι να γνωρίζετε τι συμβαίνει και πώς να μετατρέπεται το αρνητικό σε κάτι πιο διαχειρισίμο. Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την ψυχική υγεία.
Μην παραμελείτε την ευημερία σας
Η υγεία είναι πιο σημαντική από την καριέρα. Το να δουλεύετε περισσότερες ώρες ή σαββατοκύριακα δεν είναι ο σωστός δρόμος προς την επιτυχία, εάν μέσα σας δεν είστε καλά. Το σημαντικό είναι να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και να εστιάσετε σε πράγματα που θα επηρεάσουν θετικά την καριέρα σας.
