Well Being

Έχετε άγχος; Αυτή η επιστημονική προσέγγιση ίσως σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε

Μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση πάνω στο άγχος έκανε η Kelly McGonigal, Ph.D. ψυχολόγος, σε πρόσφατη ομιλία της στο συνέδριο 99U στη Νέα Υόρκη.

Όπως διαβάζουμε στην Independent, η McGonigal υποστήριξε ότι το στρες δεν είναι απαραίτητα βλαβερό για δύο λόγους. Πρώτον, το άγχος και η ανησυχία είναι σημάδι ότι η ζωή σας έχει νόημα. Το να στρεσάρεται κάποιος δείχνει ότι συμμετέχει σε κάτι που πραγματικά έχει νόημα για αυτόν, οποιοδήποτε κι αν είναι αυτό. Δεύτερον, το να γνωρίζει κάποιος τα θετικά του άγχους, τον βοηθούν να το αντιμετωπίσει.


«Πολύ συχνά, σε στιγμές πίεσης θεωρούμε το άγχος ως δείγμα ότι είμαστε ανεπαρκείς ή η ζωή μας είναι τοξική. Αλλά πώς θα σας φαινόταν αν σκεφτόσασταν ότι το στρες παίζει έναν ισχυρό ρόλο στο πώς επηρεάζει την ευημερία σας;», δήλωσε.


Για παράδειγμα, είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που αντιλαμβάνονται το άγχος ως κάτι αρνητικό και προσπαθούν να το αποφύγουν. Οι πιθανότητες είναι ότι όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση το σώμα σας θα απελευθερώσει υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες (κορτιζόλη) που μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Αλλά ας πούμε ότι αντιμετωπίζετε την αγχώδη κατάσταση αγκαλιάζοντας τα θετικά στοιχεία  του στρες. Οι μελέτες δείχνουν ότι όχι μόνο θα έχετε μια υγιέστερη ανταπόκριση, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να βρείτε νόημα στον αγώνα σας και να μάθετε από αυτόν.

Ουσιαστικά, η McGonigal αυτό που μας προτρέπει είναι να μην αντιστεκόμαστε στο άγχος, αλλά να το κατανοήσουμε. «Δεν είναι ένα μήνυμα ότι κάτι συμβαίνει λάθος με τη ζωή σας. Αντίθετα, το άγχος σημαίνει ότι έχετε επενδύσει πλήρως σε ό, τι κάνετε», κατέληξε.

Μήπως, τελικά έχει δίκιο;